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旋肩功是一个人人都学得会的功法，很多人一分钟左右就能掌握，并立见功效。凡事总会有例外，也有极少几个人练了一段时间并无明显收效，或收效没其它的功友那么显著，问我是什么原因。我特意观查了这几位功友的练功时的情况，总结起来有如下几种情况，是导致旋肩功的功效大打折扣的主要因素。 1、肩头未向上抬起，其动作看起来只是两肩在左右平摆。也就是说，这个动作没能让两肩头旋动起来。肩膀头没交替向后旋转，如何能按摩脊椎？功效自然就不显了。 2、有的只是上身在左右晃动，与旋肩功看似相同，却并非是肩头在旋动，而是胸部整块在活动，这样就大大影响了旋肩功的功效。这个动作只是活动了腰椎部分，没能让脊椎从大椎穴向上、向下逐级波动，脊椎的活动就不全面彻底，效果自然大打折扣。 3、有的旋友做旋肩时，肢体动作过余夸张。而且是肢体动作先于旋肩动作，处于运动的主导地位。而功法是要求练者肩头抬高后向正后方旋转，其它肢体动作顺其自然。不是肢体动作带动旋肩动作，而是旋肩动作带动肢体动作。 以上三种，都使脊椎无法得到全面有效地运动，是效果不显的主要原因。旋肩时，肩头应尽量上抬一点，只有肩头的运动做到位了，功效才能最大地限度地发挥。其它的肢体动作只是在这个主导动作的带动下产生的，在功中就不重要了，纯任自然就行。 |
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