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喝酒伤身的道理人人都懂，但总有人抱着侥幸的心理，认为只要少喝一点就能少一点伤害。其实，经常少量喝酒对身体造成的危害，比偶尔“喝大酒”更严重。 小编整理了相关资料，今天就来告诉大家如何躲避酒精对身体的伤害。 常饮酒比喝大酒更伤心 众所周知，过量饮酒（酗酒）会对身体造成多重危害，而《欧洲心脏病学杂志》近日刊登韩国一项新研究发现，在心脏健康方面，经常规律性少量饮酒其实比酗酒危害还大，更易增加房颤风险。 该研究对涉及978万人的相关信息进行了梳理分析。2009年体检数据显示，所有参试者都未患房颤。此后，研究人员结合参试者的饮酒习惯，对他们的房颤发病情况进行追踪随访，直至2017年。结果发现，在确诊房颤的患者中，每周饮酒次数是最大的风险因素。 与偶尔“喝大酒”的参试者相比，每天饮酒的人房颤风险更大，每周饮酒≤1次的参试者风险最小。同时，饮酒量对房颤发作也有一定作用。1周饮酒量每增加1毫升，房颤风险可增加2%。 新研究焦点集中于饮酒频度对房颤的影响，无论年龄和性别，饮酒次数都与房颤发作存在密切关联。即使每天只是“小酌”，频繁饮酒也很“伤心”。经常饮酒或可导致睡眠障碍，而睡眠不足也会增加房颤的风险。因此，减少饮酒次数，对保护心脏的意义更大。 长期喝酒会悄悄“毁掉”你 之所以叫“酒”，都是因为这些各种酒水中或多或少都含有一定量的酒精物质，而酒精物质进入身体之后，无疑会给身体的很多部位都造成一定损伤。 1、出现酒精肝 酒精，和其他的食物一样，先是进入胃里，然后再经过胃肠道，最后流向肝脏。而长期大量饮酒，容易导致肝细胞发生脂肪变性，从而引起酒精肝的出现。 2、对皮肤造成损伤 每天喝酒会摄入一部分酒精物质，而酒精的摄入会对人体皮肤造成损伤，时间越长，皮肤质量可能就会下降的越厉害。 3、伤害心血管 长期的大量喝酒会让我们的血压升高，甚至可能会诱发高血压的出现，除此之外，还可能会伤害心血管、增加患心肌疾病的风险。 4、酒精对大脑的伤害真不小 长期饮酒还会对大脑增加威胁，严重的甚至还会损伤一部分脑部神经，时间长了就会出现记忆力下降，注意力不集中等症状。同时，还会增加其他脑部疾病的发病概率，也会让人老得更快。 5、增加患癌风险 酒精也是属于致癌物的一种，不仅仅是会导致出现肝癌，还可能会导致患食道癌、直肠癌、乳腺癌等多种癌症的风险增高。 总之，每天喝酒会增加很多疾病的患病概率，无论是酒精肝还是肝硬化，再或是脑出血，但其实它影响身体部位的健康远比你想象的要多。并且少量饮酒抗癌、暖身等功效理论并不靠谱，喝酒对人的健康真的是百害而无一利。 如果实在需要喝酒 这样做减少伤害 对于饮酒这件事情，您应该持有最健康的态度：能不喝，坚决不喝，不要觉得喝一点没有危害！小编要告诉你的是，请坚信这些酒精会在日后对您的身体带去较为严重的影响。 如果喝酒实在无法避免时，则必须限量，能少喝尽量少喝，建议做到以下几点，将酒精伤害降到最小。 1 记住每日喝酒“上限” 《中国膳食指南》建议，成年男女每天摄入酒精不得超过25克和15克。 男性每天最大饮酒量是啤酒1000毫升、葡萄酒250毫升、38度白酒1两半、52度白酒1两； 女性则为啤酒700毫升、葡萄酒200毫升、38度白酒1两、52度白酒6钱。 2 喝酒前吃点东西 这样能减少对胃壁的刺激，且使酒精和食物混合在一起，降低它的浓度，延缓酒精的吸收，还可以摄入酒精代谢所必需的营养物质。 可选择的食物有奶类和豆浆等蛋白质饮料，苹果、南瓜等富含果胶的果蔬；全麦面包、杂粮粥等富含淀粉和B族维生素的食物。 3 尽量小口慢喝 在同等量下，高度酒对肝脏等器官的损伤要大于低度酒。喝酒要慢些，小口喝，一通猛灌不仅易醉，而且对胃等器官的损伤更大。 4 不要混着喝 各种酒混在一起喝，会让人不自觉地饮酒过量。两种以上的酒混着喝还会表现出某种“协同作用”，更容易引起头昏、恶心、呕吐，以及其他中毒症状，对人体伤害更大。 5 白酒温着喝 在烫热过程中，甲醇、醛、醚类等有机化合物，会随温度升高而挥发掉，同时乙醇也会挥发一些，使酒的浓度稍有降低，从而减轻对肝脏的伤害。 6 喝酒同时多喝水 在喝酒间隙多喝白开水，可以加速酒精从尿液排出，减少肝脏负担。 7 吃点有助解酒的食物 如果不小心饮酒过量，带来头痛、眩晕等不适，可以尝试吃一些有助解酒的食物，如鸡蛋、芦笋、番茄、香蕉等。
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