血脂是血液中中性脂肪和类脂的总称,广泛存在于人体中,是生命所必需的物质。但一般说来,临床中提及的血脂主要指甘油三酯和胆固醇。随着人们饮食生活习惯的改变,很多人去体检时就发现胆固醇高、甘油三酯高。虽然甘油三酯高、胆固醇高,但是因为身体没不舒服的症状,很多人都不放在心上,该吃吃,该喝喝,但这对身体埋下了非常大的隐患。 体检血脂高了,该如何降血脂呢? 不想血管越来越“堵”,记得多吃这4种食物,清血管除血栓,远离三高! 1.韭菜 韭菜里含有挥发性精油和硫化特殊成分,常吃此菜可以刺激人的胃肠道,促进胃肠道蠕动,帮助消化,同时还能疏通血管,降压减脂,排毒又抗衰。洋葱内含有的一种成分,可有效的扩张血管,并且还能降低血管外周对血管的压力,使血管保持弹性和畅通,从而防止了血栓的形成,继而达到降血脂的效果。 2.黑苦荞茶 黑苦荞有“黑珍珠”之称,营养价值极高。黑苦荞富含芦丁,能维持血管壁的正常透性与脆性,软化血管等,每日取10g富硒黑苦荞加沸水冲泡饮用,可调理预防糖尿病,激活胰岛素分泌。同时还有养肝、护肝和解酒功能。 3.鱼肉 鱼肉是一种备受营养学家们推崇的健康肉类,相比于猪、牛、羊等畜肉来说其饱和脂肪酸和胆固醇很低,但又能为人体提供优质蛋白质和丰富的多不饱和脂肪酸、维生素、矿物质。人群研究表明,增加鱼肉摄入可以降低冠心病和脑卒中的发生风险。 4.茄子 茄子含丰富的维生素P是一种黄酮类化合物,有软化血管的作用,还可增强血管的弹性,降低毛细血管通透性,防止毛细血管破裂,对防止小血管出血有一定作用。高血脂症是指血脂水平过高,它的发病部位是血管,血脂高就容易导致如动脉粥样硬化、冠心病、胰腺炎等严重疾病,这些疾病的发病率往往与死亡率呈正比,大部分高血脂人群是吃出来的病,如何通过饮食来达到降血脂的目标很重要。 |
|