 冬至，俗称“冬节”、“亚岁”，在传统节日里，重要性仅次于新春伊始的元旦日。此时太阳达到黄经270°，表示寒冬到来，寒冬数九进入生活视野。冬至日是一年之中日照时间最短的一天，太阳直射从南回归线折返，自此日照逐日增加，白天越变越长。冬至日，天道阴极一阳生，日照最短，夜晚最长，正午立杆测日影最长。但冬至后30天的大寒，才是一年中感受最冷的节气，被称作“地道阴极阳生”的转折点。  冬/至/三/候 一候蚯蚓结;二候麋角解;三候水泉动 一候蚯蚓结：蚯蚓感阴气蜷曲，感阳气舒展。逢此寒极时，蚯蚓纠如绳结。 二候麋鹿解：鹿属阳，山兽，感阴气而在夏至解角。麋属阴，泽兽，感阳气而在冬至解角。 三候水泉动：天一生水，此时一阳初生，推动地下的水泉暗暗流动。   冬至 唐.杜甫 年年至日长为客，忽忽穷愁泥杀人。   冬至习俗 冬至贺岁：古时有“冬至大如年”的说法，《汉书》说：“冬至阳气起，君道长，故贺”。周代历法以冬至作为一年的起始，相传到汉武大帝时才改为正月建寅，延用至今。冬至后日长夜消，阴消阳长，理应庆贺。《晋书》也记载：“魏晋冬至日受万国及百僚称贺.......其仪亚于正旦。 吃饺子：古语云：十月一，冬至到，家家户户吃水饺”，可见冬至吃饺子是必不可少的风俗。医圣张仲景曾任长沙太守，辞官回乡后，看到乡亲面黄肌瘦，饥寒交迫，不少人的耳朵都冻烂了。当街搭台筑灶，把羊肉和驱寒药材放在锅里熬煮，然后捞出来切碎，把面包成耳朵样的“娇耳”，煮熟后，分给求药的人吃。人们吃后，浑身暖和，两耳发热，冻伤的耳朵都治好了。后人学着“娇耳”的样子，包成食物，便叫“饺子”   九九消寒：热在三伏，冷在三九。九九歌广为流传。“一九二九不出手，三九四九冰上走，五九和六九，沿河看杨柳，七九河冻开，八九燕子来，九九加一九，耕牛遍地走。”由冬至日后计算数九，祈盼春深燕来桃花开，可称得上悠久的民间习俗啦。如梁代《荆楚岁时记》就提到：“俗用冬至日数及九九八十一日，为寒尽。“九尽杨花开”，那时天就暖了。入九以后，文人墨客，搞所谓消寒活动，择一“九”日，相约九人饮酒（“酒”与“九”谐音），席上用九碟九碗，成桌者用“花九件”，以取九九消寒之意。 冬至养生  冬藏养阳：冬至处于这个特殊的时间节点，即冬至过后，日间便会逐渐变长，自冬至日起阳气渐渐回升，天地间阳气开始兴起、渐强，代表下一个循环开始。冬至应当作为年周期、大自然气运周期、万物生长周期的真正起点。人体阴阳应与自然阴阳同步变化，才能做到人体阴阳调和。在养生方面，则应冬藏养阳，人需静养，秘而不宣，含而不露，保持内心安宁。 预防流感：此时的节气特点为“冬行春令”，阳气失藏，其病必温，此时易出现疫病。流感的症状和普通感冒相似，一般以发烧、咽痛、头痛等症状首发。从中医角度来说“邪之所凑，其气必虚”，同样的流感病毒，对抵抗力弱的人群有易感性。因此我们在日产生活中要注意劳逸结合、不要熬夜、保证睡眠提高自己的抗病能力，达到“正气存内，邪不可干”的目的，另一方面要少去人群密集的公共场所，出门戴口罩，注意个人卫生，家中定时开窗通风，注意空气流通。 清内火：此时主客为太阳寒水和少阳相火。在外寒内热的大情况下，人们会感此时“火气”较大，如情绪不稳定，易发怒，舌尖红，甚至有点刺，唇周长痘，便秘等等都是“火气”大的表现。我们此时应保持内心安宁，惊恐不安则损伤肾气。喝玫瑰花、菊花、淡竹叶泡茶饮用清心肝之火，改善迁延不愈的内火症状。 预防心血管疾病：冬至后气温寒冷，导致末梢微细血管收缩，影响血液循环状态，加上很多中老年人血管弹性降低，血液黏稠，血管负荷增大，心脑血管疾病风险加大，有些人会感到血压波动，情绪也波动。为了御寒保暖，户外活动减少，高热量滋补食物增多，脾胃消化功能也跟不上，会有腹部胀满壅滞感。如果室内暖气过热，室内外冷热交替强烈，又遇到年末加班劳累、宴请频繁、酒肉过量等，都可能加大疾病风险。 因此，我们要特别留意，防寒保暖，又不可寒热刺激过度；适量增加活动，又不可过于疲乏；低盐易消化饮食，饮酒切忌过量；感觉有内热者适度消火，保持二便通畅，又不可过用寒凉饮食、寒凉药物，以免伤害冬季脆弱的阳气。  相信 2019年，从一月的小雪开始到本次的冬至，耕读堂推出的二十四节气养生已陪伴大家整整一年了，阴阳消长，四季轮回，衷心感谢大家对我们的关注、支持！学习感悟，交流探讨，我们也伴随着成长、茁壮。 冬至一阳生，2019年寒冬即将结束，2020年新春悄然走近，无限美好的希望、憧憬、梦想展现眼前，唾手可及，光芒万丈。 愿大家2020年：所求皆吾愿，所求皆坦荡，多喜乐，常安宁。预祝新年愉悦吉祥！耕读守正，运气陪伴！ Believe 2020年台历预告：
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