为什么你去西藏会高反？因为你没注意这两件事情

我忘记是第八还是第九次进藏了，第一次去高原是可可西里，从来没有高反。八年前我们开着车从拉萨出发，翻越了喜马拉雅山山脉，翻到另一边——尼泊尔。那一次有一整天，我们的车队是一直是在海拨5000米的临界线行驶，容不得一点错失。

不过你别说，这两次小小的林芝之行，团队里还真的有高反的朋友，看到她们的朋友圈都会让你担心起来。

还有恰巧那两天我们同事也在林芝，发现之前他与车的合影显得非常精神，但往后几天最常见的场景却是下面这样…….

高原反应是人体急进暴露于低压低氧环境后产生的各种病理性反应，是高原地区独有的常见病。常见的症状有头痛、失眠、食欲减退、疲倦，呼吸困难等。我们这里谈的高反，是指比较严重的高反，影响到了生活和活动。但在我看来，绝大部分人的身体去到西藏都完全没有问题，而且不会有高反。

为什么有些人会容易高反？是因为你没有做好两件事情。

第一件是适应高原环境。例如如果你坐飞机去西藏，无论是林芝还是拉萨，下飞机后第一件事就是不要太兴奋，拿行李走出机场的速度都要比平时慢一些才行，如果你兴冲冲地急走一段，马上感觉呼吸有点加快，那样很容易高反。

让身体要稍作适应，不能作剧烈运动。然后第一天最好在3000米左右海拨较低地地方参观，让身体适应，第二天才上高海拔的地方或碰车。不过如果你身体好，有一天适应就可以了。

曾经有一位女孩，刚下飞机出机场什么的都没事。但在回拉萨的路上，她被路两边金黄的树所吸引，于是叫停了司机，跑了过去拍照......后果是，连续两天的高反，最终她被提前送下西藏。

另一件原因是心理因素。如果你整天想着高反，说不定就高反了，相反找点其它事情干（例如拍照），不去理会身体一点点的不适，那就没问题了。严格来说，如果不是当地人或经常生活在高原的人，去西藏多多少少都会有点“高反”，只不过这个症状很轻微，不会影响到正常活动。

例如第一天到林芝，头会有点不舒服，晚上也会失眠，是非常正常的。但很多人太害怕自己高反了，去之前就拼命吃“红景天”，到了西藏就一感到有点不舒服就拼命吸氧，结果却是反作用。

我第一次上高原不是去拉萨，而是比拉萨海拨更高的可可西里（就是电影《可可西里》那个地方）。索南达杰保护站的工作人员告诉我，在高原如果你感到不舒服，那是身体在适应环境的一个过程，如果你吸氧了，身体就错过了适应的机会，你可能在往后的几天都不能适应了。

我牢记他的话，至今进藏八次，从没有吸过氧，也从来没有高反过。