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1 12.22日是冬至，也是2019年最后一个节气了，冬至也被称为冬节或者长至节，是冬季的一个大节日。在古代，是很重视冬至这个节日的，有冬至大如年的说法。冬至这一天，在地理上也有这样的现象，这一天，北半球白昼最短、夜晚最长，冬至过后，各地气候都进入了寒冷的阶段，所以要注意防寒保暖养身。
2 中国是一个源远流长的国家，不管是节气还是饮食或者是习俗，都是有历史可以追寻的。冬至这样的大节气也是不例外的。北方有冬至吃饺子的习惯，南方则是冬至吃汤圆。不管吃什么，都是有着属于自己冬至的时令的美食。都寄托了美好的愿望和憧憬。依稀记得小时候，老家已经烤起了炉火，依偎在奶奶身旁，看着奶奶煮汤圆吃，那时候好不幸福。
3 冬至不仅仅是团圆的好时期，也是养生很重要的阶段，从冬至到小寒、大寒，都是比较冷的季节，所以不管是外部的保暖防寒还是内部的调理，都是至关重要的。内部的调理要做到合理的饮食起居，不要熬夜、不过度的劳累，保持良好的心态，合理饮食，少吃寒凉的食物。外部的保暖要做到外出时注意防寒，加强颈、腹部的保暖。
4 注意保护肝脏，尤其是女性，有疏通经血之用，少动怒，多吃养肝食物。坚持晚上泡脚，老人常说，只要脚不冷，人就不冷。人体的寒气大多是由足部进去人体内的，因此要多泡脚，更要长期坚持，才能起到保健养生的作用。冬至寒冷时节，要多吃坚果类，肉类补气活血，增强身体的抵抗力，抵御严寒。 牛肉是很不错的食材，牛身上不同的的部位都有着不同的做法，冬天很适合喝汤，外面严寒的天气，回到家喝上一碗热气腾腾的汤，大概是冬日里最幸福的事情了吧。用牛腩炖出来的汤超鲜美，和芋头一起炖汤的时候，味道鲜美浓厚，而且芋头是秋冬季节里常见的食材，富含蛋白质、维生素以及淀粉，具有健脾胃、滋补身体的营养功效。
5 冬日的寒冷，需要从身体内外一起注意，养生势在必行，平时穿衣服裤子的时候，还是以保暖为重，不要只要风度不要温度，年轻人也要少露脚腕。 图片来源于网络，如有侵权，请联系删除 |
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