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流水结冰、大地冻裂才是天地闭藏之像；而人与天地相应，人的阳气就自然：藏得深、藏得足！然而此刻，受客气“少阳相火”的影响，“冬行夏令”--为暖冬！人会觉得舒服一些，但这是一种消耗，如果肾藏精不足，一定会影响明天春生肝木生发.....当然，暖冬首先要面对的是流感....还有春天的虫害。 
冬 至 今天冬至，阴寒之气达到全年巅峰！因为这一天，白天最短，获得太阳的热量最少。人在天地间，当然应该顺应天地阴阳之气升降、沉浮，万物春生、夏长、秋收、冬藏的天道。冬至“阴极之至，阳气始生”，阴极而阳生，从这天开始阳气像粒种子一样发芽了。从冬至到立春：人体阴阳代谢出现阳生阴消的过渡时期。冬至标志着我们已经慢慢进入“生”的状态，而冬天的本质还是“藏”！因此我们的生活起居养生要围绕“藏”做文章！阳气藏不住，随意外泄，这刚出生“火苗”也犹如无根之苗，到了春天也不会茁壮成长！养护这个初生的火苗，最好的办法就是能睡觉、睡好觉：早睡晚起，睡回笼觉，睡好午觉。让自己浑浑噩噩--糊里糊涂的过一段时间：心不动，睡好觉就是大补冬至！
对于冬至，我国有很多谚语：“嘻夏至日，困冬至夜”--意思是说：夏至的白天，大伙结伴娱乐一下，把体内的郁热宣泄出来；到了冬至的晚上就要睡好觉了！不仅要睡好觉，还要会睡“夫妻各自歇”--夫妻分开睡，不要耗泄哪一点阳气。不仅要会睡，还要会吃“要吃冬至日，要困冬至夜”，意思是：白天要吃好，晚上要睡好。吃什么呢？“冬至饺子，夏至面”--为什么要吃“饺子、面”这类面食呢？因为小麦甘凉，入心、脾、肾经，有养心除烦，健脾益肾之功。此时天气极寒，“冬三月，干冷冻皮肉，湿冷冻筋骨”；在长江以南湿冷的地方，穿得再厚，我还是能感受到，肩胛骨处的寒意。
受寒就是耗损阳气！
老年人因阳气过弱，最好中午以后再出门！在天气晴朗的日子，出去晒晒太阳，补补阳。 “冬至前后，阎王收人”，冬至阴寒就容易引发心脑血管问题，我父亲14年脑中风就是在冬至前几天出现的，并且是在广州。
加之今年暖冬，心阳外越，心不归心就更容易出现心脑血管问题！身体虚弱的老年人一定要保暖防寒，药物随身带；容易发脾气上火的中年人，一定不要情绪波动大，糊涂一点，保命要紧！出现中风偏瘫，够你受的！1，睡好觉 南怀瑾老先生说过：“中药、西药都不如早点睡觉。佛教、道教，我还是相信睡觉”。 睡觉就是顺时养阴，以敛心阳。这个社会能静下心的人才是狠人！
想好好睡觉，晚餐7分饱，随时随地轻轻按揉太冲穴、大陵穴消除肝火、心火，睡觉之前温水泡泡脚，搓搓脚底板。实在不行，我前面说过吃几天“褪黑素”，总之这几天要睡好睡饱！ 《五经通义》：冬至后阳气始萌，阴阳交精，万物始成，气微在下，不可动泄。 冬至后是天地人体积蓄精气，养育阳气的时机，要节制房事。不只是房事，《后汉书》中也说：男子贵在清心寡欲以养其精，女子应平心定志以养其血。否则伤伐生机，祸患暗生。 
2，泡 脚 身冷脚下寒，而冬至寒气通于肾，因此上床之前，泡泡脚，搓搓脚底板，也可以艾灸涌泉穴、太溪穴，不仅滋肾阴还温肾阳，更可以助眠。冬至时节，脾胃蠕动慢，忌暴饮暴食！羊肉再好，吃多了，要消化它还会消耗阳气！
冬至健脾养胃，除了不暴饮暴食之外，还可以艾灸中脘穴20分钟。
推腹最直接的效果就是强脾胃！特别是对脾胃功能弱，或者是阴虚之人最好。最近几个艾友反应，坚持推腹，把胃炎推走了！冬至艾灸让人体顺从自然界的阳生之气，灸之可使元气充足，虚损可复，能主虚劳百损，壮一身元阳。
暖身促进气血循环的艾灸取穴： 大椎、肾俞、中脘、关元， 每日一次，每次每穴20分钟，根据自身情况，艾灸几天休息1-2天。我昨天的文章写了：冬至也是进九的第一天，也就是我们说的三九灸的开始，毕竟三九寒冬的本质还是“藏”，艾灸切忌太过！你艾灸时流汗，艾灸后烦躁，上火都是过的表现。太过就是扰阳，扰阳就是伤阳伤阴！冬至节气15天，身体没有什么问题，或者本来就肝火、心火大，还没有什么艾灸经验的艾友，还是以睡好觉为主吧！ 冬至养生关键词 早睡晚起多喝水 老人出门多晒背 午觉闭目养心神 多推腹少食肉 芝麻核桃要多吃 少房事、忌生气 少盐多苦，多饮蜜 小米山药最养人 少思则心火自降， 寡欲则肾水自生。 从今天开始，数81天，“九尽桃花开”，天气就暖和了。
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