都说俯卧撑是最简单最容易学的一个动作，但真正能把俯卧撑练到极致的朋友还是少之又少，大家都知道越是简单的东西越是容易出错，就拿俯卧撑来说，不正确的俯卧撑会容易伤到你？今天我们来看看哪些动作会容易伤到你。
之前一位国外小伙通过实验了自己的经验总结，这2点小细节，可能是大家最不容易注重的地方，而且最容易伤到你的肩膀和背部及腰部，这样会大大消减了俯卧撑的作用。
大家都知道俯卧撑是练习胸肌、肱三头肌和肩膀等肌肉最佳的全面动作之一，充分利用好俯卧撑，你可以达到事半功倍的效果。
很多人因为错误的动作，容易伤到我们的三角肌、背部和手臂等等！
下面这2点小细节，大家要注意及时的纠正，让你少走弯路，还能达到预期效果，一起来让我们学学吧。
错误一：肘部位置
细心的网友可能看到红圈里的肘部位置朝向外侧，这样其实是是一个错误的俯卧撑锻炼动作，这样做出来的俯卧撑会大大伤害到我们的三角肌，而没有真正练到我们的胸肌。
正确如下：
正确实的俯卧撑，肘部位置应该是这样的，细心的网友可以看看细圈里的肘部位置。
错误二：背部下塌
很多朋友在做俯卧撑时，为了偷懒，经常会出现背部下塌，这很容易让你的下背疼痛和腰部疼痛，正确的俯卧撑应该是这样做的。
正确如下：
正确的俯卧撑应该是腰背挺直，臀部加加紧，双脚并拢，你的头、躯干、大腿呈现一条直线，肘部位置一定要放正确，如上图所示。
