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周同学提问： 老师您好，请问文火和武火怎么掌握？我已经通督，但是所谓通督也就是浅层次的通。但是在目前轻守丹田做的不好。掌握不好火候，经常上火。所以只好守中丹田，也就是第一步。请问老师如何掌握火候？ 郑老师的解答： 其实我刚才说的壮火食气，它其实就是跟火候掌握的不好有关，那么这个火候是什么？他是我们首先要知道引起这个火的原因是什么。一般来说，当我们心平气，清心寡欲，或者无欲无求的时候，我们的心他是不起这种火的。这个时候呢，就是我们的身体这个气，他处于阴阳平衡的一个状态，这个时候，没有多余的气，因为气多了之后慢慢有余，便是火，那他过多了的时候我就成火了，所以我们很多同学都在拼命的想，注意呼气或者拼命想着打气。为什么呢，因为我们都知道呼吸很重要，就是一定要注意呼气，我们还是再说一个理念，那个呼气注意心窝部只是第一步。 在第三步的时候是呼和吸都来关注丹田，那我们百分之八十的注意力使用在意守的部位，而不是用在呼气上。那么一大部分同学，我现在遇到的都是因为呼吸过重。引起的过于重视呼气，然后引起了这个上火。那么在第一部和第二部的时候，其实刚开始练习经络不通畅的时候，一二部用的小武火，还没有问题。那么小武火的意思是什么？就是武火的话，我们说那你的呼吸或者意念都稍微重一些没有关系，因为那我们这个时候经络还不是那么通畅。 但是到三部之后，我们的要求就是文火温养。文火是什么呢？那肯定我们说，就像我们在课堂上讲的：大火我们经常炖肉的时候，这个煲汤的时候，大火先把水煮开了，这个就叫武火。那么转为很小很小的火后继续要炖两三个小时，四五个小时，那么这就叫文火。所以说武火就是大火，文火就是很小的火。那在我们练习这个真气运行的过程中，文武火怎么去调，其实我个人觉得，如果大家不懂的话，尽量不要去主动调。根据在面授班上老师教的方法，然后去练习就行了。在家练习的过程中，如果我们自己不会调就不要随意的去调。那就是三步功之后，呼和吸都守在丹田这个空间内。这个时候，当我们的注意力，真正集中到丹田的空间内舒适地自然地守在丹田的空间内，凝神在这里很放松。那么这个时候呼吸基本上可能就忘掉了，这个时候一般来说是不会上火的。那什么情况下会上火呢？我们刚才回答壮火食气的时候已经说了。就是在我们有欲望，我们急于达到某些目的，我们在第一步练习这几个呼气就想有气感，或我们想通过这一坐的练习就让某个地方的病好，或者就想让督脉畅通…… 往往是我们有这样那样的欲望之后，就急于求成，就会造成这个壮火食气。 所以一般来说，我们在练习一二部时，没有练过的同学，刚开始练一二部的时候可以用一些小武火。第三步之后，大家在家练习一直都是文火温养，这个是最安全的。所以建议大家在家练习的过程中都用文火就可以了。那么对于第三步功的同学就是呼吸都守在丹田的空间内。那么对于第四步，或已经通督的同学，那么就是有欲观窍，无欲观妙，就静静地守在丹田的空间，舒服地、放松地、自然地静静守在丹田的空间内。当我们人有意识的时候就守在这里，当你守着守着，自然到了不想守了，也没有杂念的时候，那就顺其自然，可以弃守了。 |
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