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血液中葡萄糖的浓度，被人们称为“血糖”。 而长期的高血糖，就很容易患上糖尿病。 在中国已经有超过1亿人，被确诊为糖尿病，糖尿病也被称为是“终身性疾病”。 脚上出现3种表现，可能是血糖升高，若没有，血糖控制的还不错！ 1、脚发麻瘙痒 血糖过高会导致下肢神经发生病变，或是缺血，会导致脚出现麻木和刺痛的感觉， 并且血液中的糖分升高，也会导致皮肤脱水，干燥，刺激皮肤瘙痒等症状， 并且，糖尿病最危险的并发症就是坏疽症状，所以脚是最明显，也是最危险的。 2、脚部易脱皮 糖尿病会影响脚部供血和代谢，可能会导致脚趾甲变厚，脚部皮肤干燥易脱皮等情况。 3、伤口难以愈合 患了糖尿病的人，一些医生会告诉：不要让脚受伤。 糖尿病病人脚部受伤，更易引发糖尿病病足！ 因为糖尿病人脚部的血糖高，血管堵塞，若出现了伤口，因为血管堵塞血液流通缓慢、血液里血糖高（给细菌充分的食物）、神经系统出现病变等原因，会使伤口难以愈合，甚至感染严重，导致糖尿病病足！ 此外，血糖升高也会出现4种异常，引起重视！1、睡前多尿 因睡前喝了大量的水，再加上肾脏需要及时排掉多余的、在体内无法被吸收的血糖，高血糖病人就会出现多尿的现象！ 在正常情况下，睡前1-2次排尿都是正常现象，但是糖尿病患者每晚睡前都会排尿3次以上，这就要注意了！睡前经常排尿多，即使血糖没有问题，也要检查一下肾脏等相关器官！ 2、睡前出现虚弱饥饿 糖尿病患者，会出现多饮、多食的现象，因此就会经常出现饥饿。 血糖高的人，最容易在睡前，出现这样的症状，有的即使是不饿，但是精神状态还是很虚，这跟自身血糖代谢异常是有关联的。 因为血糖过高时，身体不能吸收足够的血糖转化成能量，导致精神状态萎靡，而且血糖不能被有效利用，人就会变得容易饥饿。 而多饮水的情况是因为过高的血糖会使得血液的渗透压增加，人会变得很容易口渴。 3、心慌手抖 高血糖患者，晚上睡觉时，会出现睡不踏实、爱出汗等现象，此时要当心夜间低血糖的发生。 尤其是这个季节，身体为了保暖，需要消耗更多血糖来满足需要，而且夜间对血糖的需求比平时多； 如此，便会造成血糖偏低，主要表现为：睡不好觉、出冷汗、心慌、手抖等。 4、失眠 失眠是大众常见的现象，血糖升高时，也会引起失眠。 这时因为糖尿病患者会有睡眠障碍，再加上血糖升高，会导致夜尿增多，起夜频繁引起的失眠。 此外，一些肥胖的糖尿病患者，还会出现伴有呼吸综合症，睡觉时容易憋醒，也会影响睡眠质量，导致失眠。 不想血糖升高，三件事在想做，也要忍住！ 1、少碰酒 酒里含有的乙醇对糖的代谢与人的健康情况有很大影响。 当肝脏正常，肝糖原充足时，喝酒会通过酒精作用，使血糖上升；而当肝脏不好，肝糖原缺少时，喝酒又会阻碍糖分产生，容易出现低血糖的情况。 经常性大量喝酒，很容易使人体的糖耐量降低，促使糖尿病病发。而已有糖尿病的人，如果还经常喝酒，不但不利于血糖的稳定，还会造成糖尿病性酮症酸中毒，是很危险的。 2、少吃外卖 研究显示，有近一半以上的糖尿病患者的下肢血管会有斑块形成，而这些斑块，是导致心肌梗死、脑卒中及糖尿病足的主要危险因素。 在这些的发生斑块的糖尿病患者中，多是在外就餐，很少回家吃饭的人。 快餐中多油、多脂、多糖，一旦摄入过量，就会引发血糖急剧上升，对血糖控制不利。 3、少熬夜 熬夜，可导致内分泌紊乱，生物钟异常，降低身体的免疫力。 并且，熬夜也会导致血糖的波动增大，是血压升高，增加心脏，血糖的负担，从而诱发疾病的产生。 糖尿病者，更应保证充足的睡眠，促进身体的修复功能。 降血糖，预防并发症，做好以下几件事！一、多吃降血糖食物 胰岛素抵抗与炎症的关系十分密切，白古丁中含有广谱消炎成分，广泛应用于多系统炎症相关性疾病，并且白古丁多糖也有一定的降糖效果。 桑叶中含有丰富的糖苷酶抑制剂1-脱氧野尻霉素(DNJ)和桑叶多糖。桑叶DNJ通过对糖类分解酶活性的抑制，从而抑制小肠对双糖的吸收，降低食后血糖的高峰值，降低血糖。 此外，桑叶多糖可促进β细胞分泌胰岛素，胰岛素可以促进细胞对糖的利用、肝糖原合成以及改善糖代谢，最终达到降血糖的效果。 两者搭配成白古丁桑叶茶泡水，降血糖的效果更佳。
二、常按降糖穴 阳池穴：是手少阳三焦经的常用腧穴之一，位于腕背横纹中，当指总伸肌腱的尺侧缘凹陷处。 现代常用于治疗糖尿病、前臂疼痛麻木、腕关节炎等。 做法：以一只手的中指按压另一只手的阳池穴，刺激此穴时，动作要慢，手法要轻柔。
三、每天运动一小时 研究显示，适度的体育锻炼有助于体内血糖的稳定，而且能够增强体质和身体免疫力，也有利于胰岛细胞恢复活力，对病情控制有帮助。 芬兰的一项研究发现，每天走35分钟的路，糖尿病患病风险减低80%。 中国的研究也指出，高血糖者多走路，发展成糖尿病的风险减少40%。
四、减少压力 压力过大，会导致血糖短时间的升高，使之波动变大，不易控制； 压力过大，也会导致身体各项机能受损，免疫和代谢功能下降。 很多人，因为压力过大、上火，诱发血糖升高。
五、控制体重 肥胖是糖尿病最喜欢的人群，尤其是“苹果型肥胖”的人，就是中心型肥胖， 腹部的脂肪含量多，导致身体的代谢慢，并且挤压我们的脏器， 再者就是肠道的毒素过多，会导致胰岛素抵抗，或是造成胰岛素不敏感，所以导致糖尿病的发生。
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