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怀孕生子许多新婚夫妻都需要经历的事情，准爸爸和准妈妈在备孕怀孕之前应该怎么调理身体呢，今天小编就和大家一起来了解一下，备孕期间的注意事项。 1、注意饮食 备孕期间，辛辣刺激的性的食物要少吃，以免扰乱内分泌系统的正常工作。 同时，高热量高脂肪高糖分的食物也要少吃，长期摄入这类食物，很容易引起孕期并发症的出现。 此外，诸如腌制品、酒精类、罐头类等没有营养还会对身体有害的食物更要戒掉。  2、保证睡眠 准备要孩子就不要再当夜猫子了，熬夜有损精力，还有引起女性内分泌失调，生殖会伤害到卵巢、子宫等生殖器官，对怀孕很不利。 3、坚持运动 运动必须必须每天坚持，但并不是说运动量越大越好，不要天天给自己安排激烈的锻炼项目。 最好的状态是每天坚持20分钟左右的有氧运动。 备孕期间饮食应该怎么吃呢 孕前饮食要合理,怀孕前的饮食不一定要精、多，而是要合理。所谓合理营养是膳食中应该含有人体所需要的一切营养物质，即蛋白质、脂肪、糖类、纤维素、无机盐(包括徽量元素)饮食要易消化易吸收，摄入的食物应该易于消化、吸收，尽可能多样化，并能促进食欲和具有饱腹感。切忌不可挑食、偏食。  锌食物： 植物性食物中含锌量比较高的有豆类、花生、小米、萝卜、大白菜等。 动物性食物中,以牡蛎含锌最为丰富，此外，牛肉、鸡肝、蛋类、羊排、猪肉等含锌也较多。 含蛋白质、维生素的食物:蛋白质和维生素都是人体必不可少的营养元素，富含蛋白质和维生素的食物有瘦肉、鸡蛋、新鲜蔬菜、水果等，多食用对身体有好处。  24-30岁这个阶段是生育最旺盛的阶段，建议有生育打算的准爸爸和准妈妈要把握好时机。同时还要有效预防各种病毒性传染病，戒烟忌酒、注意睡眠、锻炼身体等。并且在无任何避孕措施的情况下规律同房一年以上还未怀孕的，建议到医院进一步进行详细的检查，找出不孕的原因。 |
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