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健康是节约，健康是和谐，健康是责任，健康是金子。健康是21世纪的重中之重。怎样得到健康呢？21世纪，社会以人为本，人以健康为本，健康以预防为本，预防以教育为本。科学理念的教育是健康的本中之本。 按生物学原理，人的自然寿命为100岁，其自然凋亡的过程，是无病无痛、无疾而终、平安百岁、快乐轻松。生如春花灿烂，走如秋叶静美。然而在现实中，大多数人都是病理死亡：中年得所，花钱受罪，肉体痛苦、精神折磨、身心煎熬、人财两空。什么原因呢？ 原因很简单，只有一条，那就是：人们违背了生命的自然规律，受到了生命规律的惩罚。规律是铁，谁违背谁出血；规律是风，谁顺应谁成功。 那么，什么是生命的规律呢？世界卫生组织指出：健康由四大元素组成：父母遗传占15％，环境因素占17％、医疗条件占8％，而个人的生活方式占60％。在生活方式中，又有四大基石，其中合理膳食约13％、心理平衡约30％，适量运动和戒烟限酒占17％。 从层面上分，健康由四个层次组成：躯体的、心理的，社会人际适应的和精神道德上的。因此不论从层面上和重要性上看，心理，心灵和理念都是最重要的。 医疗对人的健康只起8%的作用，此观点来自于中国科协主席韩启德，他在2014年《对疾病危险因素控制和疾病筛查的思考》的报告中，首次公开阐述这一观点。他以高血压、糖尿病前期、骨质疏松举例说，当前针对危险因素进行干预的实际结果是，极少有人因采取措施而受益，绝大部分干预没有任何效果，其中有些人的健康反而因此受到损伤。 所以，要想达到21世纪的健康新观念：健康快乐100岁，天天都有好心情。六十以前没有病；八十以前不衰老；轻轻松松一百岁，快快乐乐一辈子。自己少受罪、儿女少受累、节省医药费、造福全社会的境界，唯一的办法就是从健康教育入手。 据世界卫生组织告：健康的生活方式总体上，可使各种慢性疾病减少一半，健康寿命延长10年，医疗费用大大下降。从养生预防入手，特别是从良好的心灵、心态入手，才能做到：上医治未病，四两拨千斤，使1克预防胜过1斤治疗，使自身抵抗力，免疫力成为自己最好的医生。 关键在于心态。 1、平静 得克萨斯大学的研究发现，定期参加宗教活动的人，比那些从不参加的人，平均寿命要多7年，因为宗教信仰有时，可以产生精神安慰的作用，帮助人们减轻焦虑和不安。静默沉思可以诱发生理和精神的变化，使人内心平静、身体放松，这一功效早已得到临床医生的承认。 其实，任何人都可以从每天的静思打坐中获益，因为平稳的心情，有助于增强身体自我治愈能力。所以无论各种宗教有多少真实性可言，经常而有规律的静默沉思，却是有益健康的。世界上最长寿的冲绳岛人，就有坐禅的习惯。 在爱因斯坦那样的科学家看来，从容放松能使人获得内心的宁静，让人富有灵感，相反，紧张焦虑的人，是与灵感无缘的。美国的一位著名企业家，有一个持续多年的习惯，那就是在做任何决定之前，他都要先把眼睛闭上，让自己平静三分钟。人们问他为什么要这样做，他说把眼睛闭上之后，让内心保持平静和放松，就能获得更高的智慧。 林语堂在他那本深受欢迎的《生活的艺术》里说过：“心理上的平静能顶住最坏的境遇，能让你焕发新的活力。”如果你想拥有一个健康、成功的人生，保持内心平静是最先要学习的必修课。 怎么才算是内心平静呢？那就是让你的心率和血压，不随情绪的波动而起伏，只能随着身体的运动而变化。听起来有点难，是不是？没关系，经过段时间的自我训练，你就会发现，自己在大多数时间里都能保持内心的平静。 具体来说，有几点可以去做：每天静坐10分钟、每天散步30分钟、放慢你的速度、只想正在做的事、停止任何猜想和接受不愉快的情感。 2、微笑。 学会保持微笑，也很重要。医学研究表明，笑能产生β内啡肤，是一种天然麻醉剂，能够少痛苦，降低血压。马里兰大学的研究人员发现，笑得最少的人，比经常笑的人患上心脏病的概率要增加40%。 诺尔曼・库辛思在《疾病的分析）一书中说，大笑疗法，加上大剂量的维生素C，治好了他的强直性脊椎炎：一种能致残的脊椎疾病。总之，笑，不但能让人感觉更好，还能够让人实际上变得更好。 我国一项调查显示：有50％以上的人，不记得自己最近一次开怀大笑，是在什么时候。60％的人，感到压力在年年攀升。32％的人感到身体疲倦，肌肉酸痛。62％的人，感到睡眠质量不高，76％的人容易生气、或情绪低落。 俗话说：笑一笑，十年少。如果我们能经常保持微笑，面部看上去会更年轻、生动、美丽，比任何化妆品都有效。人在笑的时候，肌肉都处于活动状态，血液中的含氧量会增高，是最理想的心脏和血液循环锻炼。有的医院，已经将幽默疗法，作为病人治疗方案的一部分，可以帮助病人更快地康复。 曾经有一位病人，因为身体疼痛去看医生，医生对他说，自己有一件重要的事情先出去一下，一会儿就回来。然后医生为他打开电视，建议他先看会儿电视。那是一个非常有趣的节目，他边看边笑，等到节目结束时，医生回来了，问他感觉如何，他突然发现自己已经不痛了。那是他生病以来，第一次从疼痛中解脱出来。医生看起来并不惊讶，并且告诉他，笑是他所知道的最有效的治疗疾病的力量。 3、爱。 许多年前，弗路伊德曾经说过：为了不生病，我们必须爱。医学博士伯尔尼·西耶盖尔在《爱，医疗与奇迹）一书中也说过类似的话：我坚信无条件的爱，是对免疫系统最强有力的刺激因素。如果我让病人提高血液中免疫球蛋白或T细胞的数量，没人知道该怎么做。但是如果我教他们全身心的爱自己和别人，生理变化就会自动发生。事实就是，爱能使人恢复健康。爱，的确能使人们远离疾病，这一论点正在被各项研究证实。 我国著名中医肿瘤专家，上海中医药大学教授何裕民，讲述了一个真实的故事。他在做节目时，一对山东夫妇，现场对他表示感谢。丈夫在1995年，被确诊为原发性肝癌，手术治疗后，1997年确认为肝内复发，伴有转移。医生认为没有控制的可能，宣布西医治疗结束。 找到何裕民教授时，刚好在上海科协会堂做【肿瘤康复】的公益讲座，何教授在讲座中，提到爱的重要性，并建议对老伴多说几句我爱你。妻子当时听进去了，这几年，天天不断地对丈夫说：我爱你，你一定能坚持下去的！没想到丈夫能一直活到现在，并且情况良好。丈夫也感慨地说：这几年，我老伴每日鼓励我，我们的关系，从来没像这些年这样好！老伴让我增添了战胜疾病的信心，我一定要活下去！ |
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