想長寿得会吃，不妨多吃此食物，能排毒养顔，排宿便，清腸毒

菠菜

菠菜能清理人体肠胃里的热毒，防治便秘，使人容光焕发。菠菜叶中含有一种类胰岛素样物质，能使血糖保持稳定。菠菜丰富的维生素含量能够防止口角炎、夜盲等维生素缺乏症。菠菜中还含有大量的抗氧化剂，具有抗衰老、促进细胞繁殖作用。

儿菜

儿菜是十字花的一种，其形状似蓝的孢子甘蓝，它粗大的根部上，环绕相抱着一个个翠绿的芽包，如同无数孩子把当娘的围在中间。而且它营养价值不错，还能刮脂去刮油，瘦身美容。而特有的儿菜精，更是保肝护肝的好东西，毒素都排出去了，人也就越来越瘦，越来越美。

大蒜

大蒜可有效抑制和杀死引起肠胃疾病的幽门螺杆菌等细菌病毒，清除肠胃有毒物质，刺激胃肠粘膜，促进食欲，加速消化。常食大蒜能延缓衰老；它的抗氧化性优于人参；经常接解铅或有铅中毒倾向的人食用大蒜，能有效地预防铅中毒。