保肝：养生要养肝，这些养肝方法不用花钱却实用

导读：第一批“90”后马上就要30岁了，虽然“90”后们还都很年轻，但是已经有不少的90后开始注重养生了。这也从侧面反映出了现代社会下，越来越多的人对自身健康的重视。毕竟现代社会下生存压力还是比较大的，只有拥有了一个健康的身体才能创造更多的财富。

而肝脏是我们的消化中心，是人体非常重要的器官，常言道肝不好而百病生，养生的关键在于养肝。而且肝脏还是解毒、代谢的器官，而中医上讲肝藏血，主疏泄功能。

养生先养肝，养肝的话，不妨试试这些方法，不用花钱，但是却很实用，一起来了解一下。

1、清淡饮食

肝脏是消化中心，人体排毒主要是通过肝脏来完成的。常言道“是药三分毒”，人服用的药物也是要经过肝脏完成代谢的，所以如果用药不当的话就会引起肝脏损伤的。

而在饮食方面，如果不注意的话，经常吃的比较油腻，大鱼大肉的，是会增加肝脏的负担，如果经常饮食习惯都不好，比如引起脂肪肝，或者是原本的肝病更加严重等等。

因此养肝的话，在饮食方面要注意清淡，每餐不要吃太饱，每天保证饮水量，少喝酒或者不喝酒。

2、规律的作息

经常熬夜，作息不规律的话也是有损肝脏健康的，会引起气血不足，肝气瘀滞等，比较明显的外在表现就是皮肤变差，出现黑眼圈，白天无精神等。所以养肝要保持好的作息习惯，不要熬夜。

3、调整心态

中医讲肝主疏泄，所以保肝养肝的话，要学会调控自己的心态，让自己处于一个快乐的心态环境之下，如果经常生气、抑郁的话，容易造成肝气郁结，对肝脏的健康也是不利的。

4、适当运动

“生命在于运动”，适当的运动可帮助脾胃的运化，从而来调节肝脏，达到疏肝解郁的效果，可以根据自己的实际情况，每天坚持做一些运动。如果上班族时间比较少的话，不妨下班回家的时候，骑个单车，或者是提前两站下车步行走一走也是可以的。

以上是有关日常养肝方面的一些简单分享，希望对大家有所帮助。