 入冬以来，多位名人接连猝然离去，让大家惋惜的同时，也给所有人敲响了健康的警钟。近日，北京清华长庚医院内科副部长、心脏内科主任张萍特别提醒，冬日里若常“打激灵”，一定要警惕心脑血管病。 “冬季开始，在中国人群中每1分钟都会有人猝死。其中有88%是因为心脏猝死。”冬日里的气温变化大，特别是给暖气前后的时日，心脑血管的急速收缩更容易让心脏出现“故障”。 张萍特别提醒说：“冬日里气温骤降，我们常常会‘打激灵’，这一现象会将血液内的血小板激活，血小板聚集在一起就形成了血栓。” 血管、大血管破裂和心力衰竭、高血压都可能成为心脑血管病暴发的原因。张萍强调：“在四大类引起心脑血管病的因素中，高血压才是根本原因。”如果高血压没有控制好，那么很可能引起心肌梗死、心力衰竭和血管、大血管破裂。 冬季来临的时候，应如何预防心脑血管疾病呢？张萍提出4点建议： 1. 早晨醒来之后，伸伸懒腰，舒展四肢和关节，然后再缓缓坐起，休息10秒左右再站起来活动。 2. 外出时要戴好围巾、帽子、手套等。 3. 运动避免早上和下午三四点钟。因为这两个时间段“打激灵”的几率升高，从而让心血管病暴发几率升高。 4. 寒夜漫长，应减少应酬，少熬夜。 “冬日里我不提倡大家晨练。很多人认为锻炼有益健康，但合适的锻炼使人健康，不恰当的锻炼反而让健康受损。如果一定要锻炼，我建议把时间改为晚饭半小时之后。”张萍说道。（摘自《人民政协报》，张嫣羽/文） |
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