两个月让你腿部爆发力迅速提升，跳远跑步都是小意思

弹跳力是一种让身体在短时间内迅速负重移动的方法，是爆发力训练的一个分类。如果我们想要在两个月内显著的提升弹跳能力，那么我们就需要先提升腿部的爆发力，下面我来给大家推荐几种锻炼腿部爆发力的方法。

1. 蛙跳训练蛙跳训练是一种训练腿部爆发力的一种方法，可以有效地训练到大腿肌肉，小腿肌肉，还有膝盖关节的爆发能力。（在这里我要给大家说明一下，爆发力不等于力量。爆发力是指力量以及速度的结合，在短时间内迅速移动自身才可以称之为爆发力。）

2. 跳台阶训练 跳台阶训练是一种不需要很大场地，也可以锻炼爆发力的方法。这种训练方法需要的仅仅是一个结实稳定的箱子，凳子或者台阶然后跳上去，下来，跳上去。

3. 负重弹跳训练相信大家也听到这个名字，就应该清楚这个训练的训练方法。这种方法通常用于当我们的训练达到一定程度时会遇见一个平静，为了突破这个瓶颈，那么这个时候我们就需要负重弹跳训练。