这些大姨妈禁忌，全都该被淘汰

每次提到大姨妈，我收到最多的留言就是：

小雨，为什么我大姨妈期间一吃冷的、一洗澡、一洗头就痛经，或者大姨妈第二天就结束了？

讲真，如果这些都是真的，我立马就想去冲个凉水澡，把大姨妈冲走！

靠一点冷水，就可以人工控制大姨妈的时间，那下一个诺贝尔医学奖非冷水澡莫属了。

随便一提，帮你在经期洗头的Tony老师，也可以入围诺贝尔医学奖提名了。

所以，大姨妈期间到底能不能吃冷的、洗头洗澡？各种禁忌到底有没有科学依据？

今天，我邀请了新加坡国立大学杨潞龄医学院访问学者黄璐琪，为大家揭开大姨妈期间的各种迷思。

1

经期不能洗头洗澡？

这条禁忌来自一条非常古早的谣言：

梅艳芳就是经常姨妈期洗头，后来导致癌症。

后来还衍生出许多不同的版本，比如经期不能洗澡、冷水洗手，哪怕是能把人晒糊了的大夏天。

你要是追问到底为什么不能洗头洗澡，他们理由可多了：

“经期身体虚弱，洗澡水会让血液凝固，寒气入侵身体，容易宫寒”。

说出这些话的人，如果还活在古代，我可以原谅。

毕竟古人没有消毒过的自来水，各种生活废水也没有专门处理就排到河里。从河里打上来的洗澡水，被病原体污染的概率确实不低。

古代也没有先进的淋浴设施和加热器，洗完澡残留在身体表面的冷水蒸发，也带走了身体大量的热，体温下降，子宫供血减少，引起子宫痉挛等等。

如果这个古代人恰好本身就痛经，那洗冷水澡确实容易加重疼痛，身体虚弱又加上水污染，搞出妇科炎症，那确实不如不洗。

但我们生活在现代好嘛！

我们用的是次氯酸消毒的自来水，热水器帮你24小时加热，天气冷你就开浴霸、开空调、开暖气，头发洗完立马吹干，哪一个不能帮你保温呢？

而且，大姨妈期间期勤洗浴、勤换卫生用品，这是最基本的卫生常识[2]。

血液，可是绝佳的细菌真菌培养基。

按照微生物的分裂速度，几天不清洗、不及时更换姨妈巾的话，细菌都在在内裤上四代同堂了。

2

这不能吃那也不能吃？

大姨妈期间第二大禁忌，就是吃。

这期间的饮食黑名单总体分为三类：冷饮类、辛辣食物类和寒性食物类（螃蟹、海鲜等等）。

我晕。

看在我都流血的份上，真的不能让我吃一口冰淇淋、辣子鸡和螃蟹吗？

别急，我们一个个来分析。

【冷饮类】

先说结论，冰淇淋、冰可乐都不会引起痛经。

我知道，你可能吃完拉肚子了。但这不是大姨妈的锅。

冷饮本身就会刺激胃肠道异常蠕动，导致你腹痛腹泻，或者生冷食物被微生物污染了，吃坏了肚子。

也就是说，如果你肠胃功能比较脆弱，就算你没来大姨妈，你吃了生冷的食物也会拉肚子。

而我们的内脏感受其实是很模糊、难以定位的，所以吃了生冷的导致腹痛或者拉肚子，就常被误以为是刺激了大姨妈。

另外，很多妹子反应，她们虽然不痛经，但大姨妈期间好像更容易拉肚子，或者便秘。

很遗憾，目前还没有研究能证实这一点。

但有研究发现，痛经的人，确实更容易肚子疼，或者恶心[14]。

如果你从第一次来大姨妈开始，就长期痛经，很可能是原发性痛经。这种痛，看医生也治不了，只能自己尝试各种止痛药。

原发性痛经，止痛药能止住，可以照样吃凉的。

如果你原先不痛经，突然有一天开始非常痛，这种叫继发性痛经。

它一种是生殖器官病变导致的疾病。遇上这种痛，你就不要自己在家瞎吃药了，赶紧去医院看医生！

继发性痛经，就算你不吃冷的冰的，也可能会痛到死去活来。

而平时不痛经、吃冷饮也没什么不良反应的妹子们，姨妈期可以放心大胆地吃冰淇淋、喝冰阔落。

【辛辣食物】

大姨妈期间禁辛辣，还让不让我们川妹子活啦？

大姨妈期间禁辛辣和禁冷饮一样，都是没道理的。

首先，辣根本不是一种味觉，而是一种痛觉。

我们吃了辣味食物之后，里面的椒素会刺激周围神经，身体就会释放出一些让人感到愉悦的神经信号，所以我们才会无辣不欢，渐渐上瘾[4]。

但辣椒素也会作用于胃肠道的黏膜，像我这种不太能吃辣的，每次吃完火锅，后半夜都会感到肠胃烧痛。

肠胃功能弱一点的人，在辣椒素的刺激下，胃肠道的异常收缩，也可能导致腹痛、拉肚子。

无辜的大姨妈又躺枪了。

如果你是个平时就很能吃辣的川妹子，平时也不痛经，大姨妈期间依然可以敞开了吃辣。

【寒性食物】

这部分是我最哭笑不得的。

螃蟹以及各种海鲜，甚至连芒果也上了姨妈期食物黑名单。

这类食物，在很多人眼中是寒性食品，吃了它们，会引发宫寒。宫寒我们之前已经解释过了，是个根本不存在的概念。

可能有人会反驳：那为什么我大姨妈期间一吃螃蟹、芒果，就各种不舒服呢？

你的不舒服，跟大姨妈一点关系都没有。

倒是有人本来就对螃蟹、海鲜或芒果里的一些蛋白过敏，吃了之后拉肚子、皮肤瘙痒等等，甚至可能出现过敏性休克，因人而异[5,6]。

但这锅大姨妈可不背。

本来就过敏的人，就算不来姨妈，就算他是个男生，吃了海鲜或者芒果也照样肚子痛。

本来不过敏的人，来姨妈期间再怎么吃，也不会有什么反应。

至于什么芒果会让姨妈血凝固，芒果中含有的芒果甙在实验中确实有血小板释放的作用。

然鹅，就凭你每天吃的那么一点芒果，里面所含的芒果甙微乎其微。离开剂量谈效应就是耍流氓。

而且，怎么不说芒果甙还有消炎、止痛等别的作用呢[7]？

3

可以运动，包括床上运动

另一项著名的姨妈期禁忌就是运动了。

我记得以前每次体育课，一听说这节课要跑800米，班上的妹子们就会集体来大姨妈。

大姨妈，堪称谢绝一切体育活动的免死金牌，甚至能招来男生们的嫉妒。

但，大姨妈期间，真的不能运动嘛？

2015年加州大学一项研究发现，女生在经期确实要比平时运动得更少，但主要是因为她们认为姨妈期自己很虚弱[10] 。

可见自我暗示和自我观念多么重要！

但其实，你这5天最多也就流了80ml的血，献血都是200ml起。

更石锤的证据来咯。

土耳其学者对女运动员的调查研究显示，来姨妈并不会妨碍她们训练或者比赛，大姨妈并不会影响她们的赛场表现[11]。

另一项来自希腊的研究发现，姨妈期运动甚至还有不少好处。比如可以减轻一些姨妈期的不适，如头痛、腹痛等等。

这些能带来这些福利的运动，就包括了传说中姨妈期绝对不可以涉及的游泳[12]。

还记得洪荒之力少女傅园慧啊，她就是大姨妈期间照比赛不误。

担心血染泳池的妹子，卫生棉条了解一下？

当然，你的七大姑八大姨可能都不知道这种玩意儿的存在，所以才墙裂反对你大姨妈期间游泳的。

除此之外，你的私人教练可能会说：大姨妈来了别做腹部运动，会导致痛经。

如果你痛经，那最好什么运动都别做。

本来卷腹、平板撑这些运动对腹肌就是一次爆锤了，如果又加上姨妈痛，那你的腹部在这几天简直就是爆锤的平方。

但如果你不痛经，也无所谓乳酸堆积带来的酸痛，反正非姨妈期的酸痛也是酸痛不是嘛。

所以，各种运动对你来说，百无禁忌。

而运动导致血液逆流，更是扯淡。

血液的流动方向是受多级血管内血压差控制的，局部的运动是根本不可能导致逆流。

要说有还有什么人尽皆知，但其实是伪科学的，莫过于姨妈期不能为爱鼓掌了。

但其实，没有任何科学依据能证明姨妈期啪啪啪对身体有害。注意保持卫生，也是可以进行的。

但千万别忘了，安全措施不能省。

因为姨妈期也存在意外怀孕的风险，在极少见的情况下来姨妈的时候也会有排卵。

而且如果觉得来姨妈就可以不带套，各种性传染病一样可能找上门。

其实大姨妈没那么神秘，妹子也没有想象当中那么娇气。

只要自己不给自己设限，你就会发现其实大姨妈几乎百无禁忌。

作为流血七天还不会死的生物，我们远比自己想象的要强大。

点个“在看”，让我知道，你也是这样强大的姑娘。

本文文献及科学性已经 上海交通大学医学院博士生闲人 审核

参考文献

 1.谢幸, 苟文丽. 妇产科学（第8版）. 人民卫生出版社.

 2.Djalalinia S, Ramezani Tehrani F, Malek Afzali H, Hejazi F, Peykari N. Parents or School Health Trainers, which of them is Appropriate for Menstrual Health Education? 2012, 3(9): 622-627.

 3.Omagari K, Murayama T, Tanaka Y, Yoshikawa C, Inoue S, Ichimura M, Hatanaka M, Saimei M, Muto K, Tobina T. Mental, Physical, Dietary, and Nutritional Effects on Irritable Bowel Syndrome in Young Japanese Women. INTERNAL MED, 52(12): 1295-1301.

 4.贾洪锋, 张淼, 梁爱华, 何江红, 陈祖明, 彭德川. 食品中辣味物质的研究. 中国调味品 (7): 23-25.

 5.吴序栎, 张红云, 刘志刚, 王琳琳, 邓志琼. 芒果过敏的研究进展. 中国食品卫生杂志 (02): 94-96.

 6.孙一帆, 黄建芳, 王彩霞, 向军俭. 中国人的虾、蟹致敏过敏原组分分析. 中国免疫学杂志 2014(10): 1325-1329.

 7.梁颜, 邓东红, 杨杰, 林发全, 程鹏. 芒果甙影响血小板4因子,血浆β球蛋白释放的实验观察. 血栓与止血学 2011, 17(3): 111-114.

 8.中国食物成分表2019年最新权威完整改进版. 2019 12/1]https://wenku.baidu.com/view/8e659e885ebfc77da26925c52cc58bd63186938a.html?rec_flag=default&sxts=1575201774404

 9.郭健, 孙佳明, 张志颉, 张辉. 阿胶化学成分及药理作用研究进展. 吉林中医药 (04): 71-73.

10.Croteau CM. Menstruation & physical activity: A test of the theory of planned behavior and menstrual attitudes. 2015, 14(11): 778-784.

11.Ozbar N, Kayapinar FC, Karacabey K, Ozmerdivenli R. The Effect of Menstruation on Sports Women’s Performance. Studies on Ethno-Medicine, 10(2): 216-220.

12.Sambanis M, Kofotolis N, Kalogeropoulou E, Noussios G, Kalogeropoulos J. A study of the effects on the ovarian cycle of athletic training in different sports. Journal of Sports Medicine & Physical Fitness 2003, 43(3): 398-403.

13.李金莲. 女性、污秽与象征:宗教人类学视野中的月经禁忌. 宗教学研究 (3): 158-165.

14.Gastrointestinal symptoms before and during menses in healthy women