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此前为大家介绍了众多经络养生的专题，也许对于中医或者经络，大家总是云里雾里，提起那些经脉、穴位总是一番凌乱。相比之下，我们对一年四季、衣食住行就熟悉很多啦！人们总是说“药补不如食补、治病不如防病”，心血管病如此，其他系统疾病更是这样。那么您真的做到了么？ 事若知足心常乐 生活中，常常见到有些人因情志过极而导致一病不起，所以有“百病生于气”之说。中医学将七情作为致病的一个重要方面，认为“怒则气上，喜则气缓，悲则气消，恐则气下，惊则气乱，思则气结”。有些患者也可能会意识到在门诊的问诊中，您常会被问到平时情绪怎么样，这绝不是我们的随口一提，因为您的性情可能是我们需要考虑的一个致病因素。有些家属常跟我们告状，称他（患者）脾气可急了，三句话不来就发火！可见，保持良好的心态对于健康的重要性，尤其是情绪激动是心脑血管病的大忌。因此心血管患者尤其要放宽胸怀，不要让情绪起伏太大。 唯愿您： 宠辱不惊,看庭前花开花落 去留无意,望天上云卷云舒 “守口如瓶”病安来 苏轼有一则名言曰“口腹之欲，何穷之有。每加节俭，亦是惜福延寿之道”，这句话的意思是说满足自己口味的欲望,怎么会有穷尽,当遇到这种情况的时候注意节制,也是一种惜福延寿的方法。 对于心血管疾病而言，由于一些患者长时间饮食习惯（暴饮暴食，夜宵过多）或者饮食偏好（喜油腻、辛辣之品）均可造成饮食中脂类、醇类过多，影响身体的健康。体内过多的脂类醇类物质堆积，加上随着年龄增长，人体分泌代谢能力减低，导致体内胆固醇氧化后沉积在血管壁，久之使毛细血管堵塞，逐渐形成血栓或发生钙化，使血管直径缩小。而心脏为了保持足够的供血量，就增加血压以代偿，从而造成高血压疾病。随着血压过高，还可能导致血管崩裂，于是产生出血性心脑血管疾病。如果由于堵塞供血不足，即可发为缺血性心脑血管疾病。这一系列的效应均始于我们日积月累的不良的饮食习惯。当您服用保健品或者已经需要药物来调控的时候，不妨先改善一下自己饮食习惯，未病先防，事半功倍! 请做到： 饮食勿过量，偏食不足称 戒烟不酗酒，脏俯自宁静 动静结合养精神 心血管患者是否可以运动，有些患者颇有担忧，有一位患者曾跟说：“我花了几十万做的搭桥手术，我不能活动，不然万一出了问题，我岂不是人才两空”。简单的几句话正反应了我们心血管病患者最关注的问题。的确，运动是心血管疾病的一个诱发因素，某些患者会出现活动后加重的表现。那么，是不是说心血管患者就不需要活动了呢？答案恰恰相反，我们常说“生命在于运动”，健康人尚且提倡健身以预防疾病，而对于心血管患者的康复“健身”则更加重要。心脑血管患者不是不能运动，而是要适当运动，运动量减少也会造成血流缓慢，血脂升高等不良后果。患者要合理安排运动时间和控制好运动量。我们建议心脏病患者可以进行有效的康复运动评估，现在多家医院开展的心脏康复都可以对心肺功能进行评价，从而指导患者的运动方案。 此外，当下正值冬季，天气寒冷，患者晨练应注意要等太阳升起来之后再去锻炼，一方面，清晨温度回升后，可避免机体突然受到寒冷刺激而发病；另一方面，睡眠时,人体各神经系统处于抑制状态,活力不足,晨起时突然大幅度锻炼,神经兴奋性突然增高,极易诱发心脑血管疾病,这是我们冬季锻炼应该注意的问题。 每日频行，必身轻目明，筋节血脉调畅，饮食易消，无所壅滞。 ——《养生要录》 调补适度可安康 我国民间素有冬季进补的习惯，尤其是逢年过节，佳品颇丰，在此提醒大家冬季人们运动本来就少，加之大量进补热性食物和滋补药酒，很容易造成血压、血脂等升高，诱发心脑血管疾病，因此冬季进补一定要根据个人的体质进行，切勿妄补,烹调中配合适当中药，是冬季不错的选择，详情可关注本刊的【养生厨房】专栏。 祝大家圣诞节快乐！ 再长的路，一步步也能走完，再短的路，不迈开双脚也无法到达。 |
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