健身球的发展历程 健身球也许是迄今为止用途最广泛的一种运动器材,它充分利用了神经肌肉系统,在某种意义上,这是其他很多体育锻炼无法做到的。它需要包括力量、柔韧性和平衡能力等的完整配合,这是其他器材完全不能做到的。 健身球的另一功能是促使练习者保持正确的姿势以便于正确进行练习。合适的身体姿势是练习者在球上平衡自己躯干的前提。 怎样选择合适的健身球 当你去购买健身球,你发现这种球不是一个尺寸,有许多尺寸供你选择,球的选择是有学问的,坐在球上,你的大腿与地面平行,你膝盖的角度应是90°。当然这是一种最常规的选择法,你可以选择大一点或小一点的球改变练习,这要依练习的目的而定,譬如是为伸展,平衡还是为力量而练习。一旦你熟悉了这本书,就可以选用不同的球,富于挑战但非常有趣。除球的大小外,球的充气程度一样会影响练习的强度,对健身球塑身运动我们主张球充气要足,但通常还是要依据产品说明书来决定。 低于137cm 30cm 137__152cm 45cm 155__170cm 55cm 173__188cm 65cm 188cm以上 75cm ·END· |
|