 课程简介： 《李静肚皮舞》课程内容及浅入深，无论您是零基础的初学者，还是想学习深造的舞蹈教练，都完全满足你体验时尚流行舞蹈的欲望。我们秉承效率第一的原则，保证让您学得够、同时学得透！帮你自我发现的美。无论您高矮胖瘦，在学完《李静肚皮舞》课程后，你会发现自己无以伦比的女性魅力，提升自信与气质，轻松面对工作和生活。 《李静肚皮舞》课程中设计的肚皮舞动作，对心血管功能有益的运动，可有效的按摩子宫和肠道，有效的驻留青春。《李静肚皮舞》为您安排了精编舞蹈动作，一段60分钟的肚皮舞，能够燃烧330卡的热量，让您在享受舞蹈魅力的同时，轻松甩掉多余脂肪。 一：肚皮舞发展历史及渊源
01、肚皮舞的发展历史
02、肚皮舞的起源
03、肚皮舞的流派与渊源
04、3大流派之埃及风格肚皮舞特点
05、3大流派之土耳其风格肚皮舞特点
06、3大流派之黎巴嫩风格肚皮舞特点
07、其他流派肚皮舞介绍
二：肚皮舞热身动作的示范及分解教学
01、肚皮舞的呼吸
02、头部、脖子、颈椎的热身
03、肩部、背部的热身
04、腰部、跨部的热身
05、腹部、大腿的热身
06、关节、膝盖的热身
07、腿部韧带、脚尖脚踝的热身
08、手部、指尖的热身
09、整体的热身
三:肚皮舞全身放松运动的示范及分解教学
01、肚皮舞的呼吸
02、手指、双臂的放松
03、整个上半身的放松
04、肩颈、头部的放松
05、背部、胸部的放松
06、腰部、颈椎的放松
07、腿部、臀部的放松
08、脚踝关节的放松
09、整体的放松
四：肚皮舞基本功之手、肩及跨部点线的动作套路
01、肚皮舞基本站姿
02、上下身的分离基本训练
03、跨部的左右平移和上下分解教学
04、跨部的左右平移和上下练习
05、兰花指、蛇形手臂分解教学
06、兰花指、蛇形手臂练习
07、肩的四个方位及绕肩分解教学
08、肩的四个方位及绕肩练习
09、跨部的前后顶跨分解教学
10、跨部的前后顶跨练习
11、所学动作的套路舞演示
五：肚皮舞基本功之深化跨部力量
01、主力腿与动力腿的力量训练
02、左右摆跨力量深化分解教学
03、左右摆跨力量深化练习
04、跨部如何配合步伐
05、基础步伐---希腊步伐分解
06、希腊步伐练习与运用
07、希腊步伐+跨部组合练习
08、跨部配合步伐练习
09、点踢腿分解教学
10、点踢腿练习与运用
11、点踢腿+跨部组合练习
12、基础步伐---鸭子步伐分解
13、鸭子步伐练习与运用
14、鸭子步+跨部组合练习
15、眼神的运用和重要性
16、所学动作的套路舞演示
六：肚皮舞基本功之胯部系列划圆之分解套路
01、前8字平面跨分解教学
02、后8字平面跨分解教学
03、前8字跨+步伐运用
04、后8字跨+步伐运用
05、单侧斜面圆跨分解教学
06、小圆跨分解教学
07、中圆跨分解教学
08、大圆跨分解教学
08、拉丁圆跨分解教学
09、拉丁圆跨+转身运用
10、所学动作的套路舞演示
七：肚皮舞基本功之上身动作分解及套路
01、胸部左右平移
02、胸部前后平移
03、胸部上下平移
04、正反水平圆胸
05、胸部的提沉
06、V字胸
07、胸部动作+步伐的组合运用
08、肚皮舞优美三道弯
09、三道弯动作+步伐的组合运用
10、胸部西米
11、胸部动作+胸部西米组合运用
12、步伐+胸部西米组合运用
13、中圆跨
14、中圆跨+步伐的组合运用
15、大圆跨
16、大圆跨+手部、头部等组合运用
17、所学动作的套路舞演示
八：肚皮舞基本功之骆驼及身体波浪
01、正骆驼
02、反骆驼
03、正骆驼+反骆驼组合运用
04、腹部的吐腹及收腹
05、吐腹收腹+步伐组合运用
06、圆跨
07、圆跨+步伐组合运用
08、所学动作的套路舞演示
九：肚皮舞基本功之跨的上下8字、单侧8字及胸下8字动作分解训练
01、上下跨
02、上8字跨
03、下8字胯
04、上下8字跨的灵活运用
05、单侧8字跨
06、胸下8字
07、胸下8字+上下8字跨组合运用
08、手腕8字
09、手腕8字+单侧8字组合运用
10、所学动作的套路舞演示
十：肚皮舞基本功之胯部三种基础西米分解
01、膝盖西米
02、膝盖西米+胸部动作组合
03、行走西米
04、顺势上下跨
05、逆势上下跨
06、步伐+转身组合运用
07、行走西米+转身组合运用
08、秋秋西米
09、腰+跨的控制力与力量训练
10、所学动作的套路舞演示
十一：肚皮舞基本功之旋转、跳跃及重心的稳定性训练
01、动作稳定性的训练
02、身形+站姿训练
03、重心控制力训练
04、跳跃训练
05、摆腿跳
06、转跳
07、踢腿跳
08、前后位跳
09、旋转训练
10、三步一转
11、五步两转
12、舞台的八个点位
13、头部、步伐和舞台的配合
14、手臂8字
15、手臂8字+转圈
16、所学动作的套路舞演示
十二：原创舞蹈情迷杰米拉动作分解及表演
十三：原创舞蹈you are my life动作分解及表演
十四：肚皮舞成品舞欣赏
 课程简介： 温可馨独创“肚皮舞”——温可馨肚皮舞在阿拉伯传统肚皮舞和美国部落风格肚皮舞的基础上，融入了中国时尚炫舞原创元素。练习温可馨肚皮舞不仅可以可减去腰腹赘肉、收紧臀肌外，还可以调节女性的内分泌系统，促进盆腔血液流通，内在按摩盆腔子宫器官，对月经不调、痛经等妇科疾病也有一定的疗效。 融大家之所成 取自家之精华——纤腰舞在集合了埃及、土耳其、黎巴嫩和所有阿拉伯国家传统肚皮舞的精髓的基础上，融入中国民族民间舞的身、眼、手、步及汉唐舞韵的柔美肢体语言；纤腰舞的原创音乐将传统中东手鼓节奏混搭中国古典音乐元素，独创自成一派，从此诞生了时下风靡的中式塑身纤腰舞，简称 “ 纤腰舞 ”. 第一课：被鸵鸟包围的幸福感
1、讲述肚皮舞常用到的西米，绕胸等动作，开启肚皮舞之旅
2、分解“被鸵鸟包围的幸福感”的每一组动作要领，教您如何掌握从手到胯到脚的配合
3、将埃及正宗肚皮舞于健身操完美结合，配合音乐来诠释肚皮舞的吸引力
第二课：抚过落叶的纤纤手
1、配合肚皮舞迪曲的一段健身肚皮舞，讲述一个舞蹈配两个音乐如何跳出不同的风格
2、分解手、骆驼、人鱼、西米、摆胯等一系列基础动作
3、通过将基础动作联合起来，系统讲解“抚过落叶的纤纤手”整支舞蹈
第三课：地震西米
1、体味地震西米的crazy，从前序热身动作耐心讲起
2、讲述学会“地震西米”的三个要点三个绝招
3、跷跷板西米、直立西米等各种西米形式分解“地震西米”整支舞蹈
第四课：凌波微步鼓上舞
1、西米热身动作详解，配合讲解“凌波微步鼓上舞”
2、“凌波微步鼓上舞”动作分解，从地面舞蹈学起
3、结合胯，西米，胸，脚部动作等系统讲解“凌波微步鼓上舞”整支舞蹈
第五课：优雅的白天和疯狂的夜
1、展示“优雅的白天和疯狂的夜”优雅与性感
2、将舞蹈的精髓抽出讲解，每个动作抽出精细讲解
3、详解胯部的动作，结合全身动作联合讲解“优雅的白天和疯狂的夜”整支舞蹈
第六课：欢腾
1、讲解“欢腾”肚皮舞的分解动作
2、加入纤腰舞部分讲解，配合西米、胯部动作联合讲解“欢腾”整支舞蹈
3、舞衣的设计与选择，自己DIY肚皮舞战袍
第七课：震撼鼓舞
1、介绍“震撼鼓舞”，鼓点较嗨，鼓舞人心
2、分解过程中加入一个总体感觉很嗨的纤腰舞讲解
3、配合骆驼、八字胯、西米等动作联合讲解“震撼鼓舞”整支舞蹈
第八课：跳跃的心
1、讲解肚皮舞的热身要领，导师先展示后讲解
2、讲述东方舞“跳跃的心”集火辣性感优雅于一身
3、结合耸肩、八字行走、摆胯等动作分步骤讲解“跳跃的心”整支舞蹈
第九课：肚皮舞的发展史
1、讲解肚皮舞的历史和渊源
2、讲述温可馨老师的肚皮舞传播过程
 课程简介： 引爆肚皮舞全球热潮，所有女人都爱的性感舞蹈，肚皮舞蹈出迷人小蛮腰，身材性感、苗条的法宝。分解教学与视频欣赏，入门必学动作！肚皮舞是21世纪性感的美体舞，其优美的舞动对发展女性的身体曲线、气质甚至生殖力大有帮助，是女性打造性感身材、提高身体灵活性简单有效的时尚魔法！ 《蓝菲肚皮舞》肚皮舞动作主要是针对美腹和纤臂而编排设计，将全面改善你腹部和手臂的线条。课程简单易学，多样性的动作与速度，配合中东原声音乐的节奏，你将享受舞动的成果，拥有纤细的手臂、平坦的腹部以及凹凸玲珑的好身材。 基础入门：手位跎臂教学
01 前言
02 蝶腕
03 飘叶手
04 环抱手
05 妩媚手
06 开罗手
07 侍女手
08 火焰手
09 妙形手
10 吉尼手
11 盒宇塔手
12 L手
13 S手
14 角度手
15 新月手
16 挥云手
17 托灯手
18 风手
19 手位组合演示
基础入门：步伐、头颈、肩部
01 步伐教学
02 鸭子步
03 埃及步
04 滑后圆步
05 滑前圆步
06 扭步
07 葡萄藤步
08 交叉步
09 鱼尾步
10 内划圆弓字移步
11 弓字移步
12 弹膝步
头颈肩甩发基础练习
13 前后移颈
14 左右平移颈
15 半弧颈
17 平回转颈
18 前后甩发
19 左右甩发
20 N形甩发
21 U形甩发
22 360度旋转甩发
23 上下提落肩
24 前后推肩
25 前后绕肩
26 点肩
27 抖肩
高级技巧
28 腹部西来
29 肚皮翻滚
30 地板人鱼
31 立回转
32 人鱼波浪跪起
33 跪转
34 360度旋转甩发
基础入门：胸部、波浪、西米教学
01 胸部教学
02 平移胸
03 V胸
04 平圆转胸
05 提落胸
06 前后推胸
07 立圆转胸
08 U形胸
09 N形胸
10 8字内绕胸
11 8字外绕胸
12 抖胸
波浪基础教学
13 正波浪
14 反波滇
15 正波浪+反波浪=人鱼
16 胸部正波浪
17 胸部反波浪
18 胯部反波浪
19 侧身波浪
20 人鱼踢步
21 全身波浪组合
常用西米步伐高级技巧
22 常用西米概括
23 直立式西来
24 曲腿式西米
25 左右移胯西米
26 上下胯西米
27 前后推胯西米
28 臀西米
29 三角胯西米
30 前后摆胯西米
31 小目胯西米
32 chouchou碎步移动西米
33 N形胯西米
34 胸西米变换
35 前后推胯西米
36 单腿西米
【蓝菲成品舞教学目录】印巴土耳其肚皮舞动作主要是针对美腹和纤臂而编排设计，将全面改善你腹部和手臂的线条。课程简单易学，多样性的动作与速度，配合中东原声音乐的节奏，你将享受舞动的成果，拥有纤细的手臂、平坦的腹部以及凹凸玲珑的好身材。 【蓝菲成品舞教学目录】道具肚皮舞动作主要是针对美腹和纤臂而编排设计，将全面改善你腹部和手臂的线条。课程简单易学，多样性的动作与速度，配合中东原声音乐的节奏，你将享受舞动的成果，拥有纤细的手臂、平坦的腹部以及凹凸玲珑的好身材。 【蓝菲成品舞教学目录】印巴土耳其肚皮舞动作主要是针对美腹和纤臂而编排设计，将全面改善你腹部和手臂的线条。课程简单易学，多样性的动作与速度，配合中东原声音乐的节奏，你将享受舞动的成果，拥有纤细的手臂、平坦的腹部以及凹凸玲珑的好身材。
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