 肚皮舞的学习和欣赏 跳肚皮舞的好处: A、练习肚皮舞最大的好处就是，动作完全为女性设计，最能锻炼腰腹、胸部、臀部和手臂，而这些都是融入于舞蹈之中，使您在趣味娱乐中使自己的身材凹凸有致。 B、在练习肚皮舞的过程之中，强调的是自我欣赏，自我发现。无论您高矮胖瘦，都能够在肚皮舞的练习中发现自己无与伦比的女性魅力，提升您的自信与气质，轻松面对您的工作与生活。 C、对身体的调节：经常练习肚皮舞能够疏经活血，按摩子宫和肠道。对女性痛经、内分泌失调都有及明显的作用。最新的研究表明，肚皮舞的动作设计使它成为一个很好的对心血管功能有益的运动。有效延缓衰老......（文/来自网络） 一、学 习 教 程 1、A(1) —— a.抖臀、b.扭转臀腰、c.双手柔波、 d.身体前波浪、e.身体侧波浪、f.四方位扭臀：
2、A(2)—— a.左右推臀、b提臀 收臀、e.提臀+出脚并脚：
3、A(3) ——a.转腰、b.髋关节环绕：
4、B(1) —— a.双腿弓步、b.8字圆胯：
5、B(2) ——a.分腿身体波浪、b.抖肩、c.大波浪柔臀：
6、C（1 ）——a.臀部四个分解动作（前 旁 后 旁——推臀），b.髋关节的八字环绕：
7、C(2) —— a.膝盖西米（注意力放在膝盖上）b.火车轮西米（用来回迅速伸左右直弯曲膝盖带动臀部的）
8、C(3) —— a.西米、 b.第三段舞蹈
9、D(1)——a.胸部练习、b.踏步（前脚掌）、c.45度侧身（屈膝臀部往前推，迈出右脚重心右脚提左臀）、 e. 第四段舞蹈练习：
10、双蛇舞——a.灵蛇手+身体波浪、b.身体波浪（一慢二快，双手往后推）、c.柔媚八爪鱼：
二、欣 赏： 1、叶静肚皮舞教学A ：
2、叶静肚皮舞教学B ：
3、叶静肚皮舞教学C ： 4、叶静肚皮舞教学D ： |
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