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你好！ 做好三步，健脾，健身，减腹！ ①挺胸站直，双脚与肩同宽，吸气同时收腹并轻轻上提，直到吸不动为止，然后再吐气同时鼓腹，并把鼓劲向肚脐一下使。起步做的人，能标准做5次就不错了！ ②做完5次呼吸后，双手握紧，用掌内部从脾经的萁门穴以上冲门穴以下位置，敲打，由下往上至腹哀穴，轻重自己掌握，再由胃经的不容穴往下敲打到髀关穴，来回做5次，再如①所示。每天早晚各一次，最少做10分钟。 ③直立，两脚于肩同宽，目视前方。双手十字交叉，掌心向上，收腹，同时提气，掌心反外用立举于头顶，如图所示，头与肩先由右侧后转，目视达到180度，（最好身后平视有一醒目物品）再回正，在由左侧后转目视达到180度，体能能做几次，做几次。 可达到疏通带脉，健脾，健身缩腹！          |
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