预防冻疮的方法

冬天天气干燥，皮肤干裂，甚至长冻疮的人都不在少数，不仅影响美观还影响生活。想要预防冻疮，最好的办法就是促进血液循环。在日常生活中，这些小方法都可以促进血液循环，一起来看看吧！

1、局部按摩

耳部：以食指和拇指分别置于耳轮上部的前、后侧，沿耳轮由上而下揉捏，再由下而上揉捏，循环大约15-20次。

手部：两手合十反复磋磨，直到手部发热。然后左手紧握右手手背用力摩擦，接着右手紧握左手手背摩擦，这样反复相互摩擦大约15-20次。

腿部：坐下伸直双腿，两手抱紧大腿根部，向下摩擦到脚踝处，上下摩擦大约15-20次。

脚底：屈膝而坐，脚心相对，左手按右脚心，右手按左脚心，同步按摩15-20次。

2、加强体育锻炼

适当的运动可以让身体的新陈代谢加快，促进血液循环，有益身心健康。

常见的运动有跑步、跳舞、跳绳、踢毽子等，体育锻炼还能调节情感，消除疲劳，防治疾病，不同年龄、体质的人都可以依据自身情况来进行。

冬天体育锻炼，要注意运动前做好充分的准备活动，防止锻炼时肌肉、关节和韧带的损伤；要注意呼吸方法，主要用鼻子呼吸，不要张大嘴巴呼吸，借助口呼吸时，上齿轻触下唇，舌微舔上颚，让冷空气经牙缝进入，在经舌头阻挡吸进，就不会严重刺激呼吸道。

还有就是，运动的衣着要适宜，及时擦汗，注意保暖避风，防止受凉生病而得不偿失。