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一：失眠的起因： 我惶恐不安，白天也是满脑子在想这个事情，同时因为没睡着，身体上的疲倦也折磨着我。 二：求助经历： 我去了医院，医生也没说什么，让放松一点，运动运动。 这些对我来说没有任何作用，天天恐惧睡眠。这个时候我们家女儿出生了，好多的事情，加上自身失眠恐惧，感觉自己要崩溃了。 难道我余生就这样度过了？我选择再次去了医院，强烈要求开安眠药，因为这时它是我唯一的希望了！然而希望再次破灭，吃了安眠药后似乎睡着了，但是我的恐惧还在，而且第二天头更痛了，我放弃了吃药。 运动疲劳可以让人很快入睡，我开始下班后跑步，然而也没办法入睡，只是跑步后身体感觉没那么难受了而已。 三：训练康复 一次偶然的机会知道了训练康复法，也慢慢的在学习，了解失眠。也终于知道我的问题源于我的心理，心中对失眠的恐惧。眠友中很多人的经验鼓舞了我，我也树立了战胜它的勇气，虽然我知道，这条路肯定是荆棘丛生，但我还有家庭，我的孩子，为了他们我也要战胜它！ 纸上得来终觉浅，绝知此事要躬行。期间我也看了不是失眠的书籍。同时尝试着各种办法，还尝试过腹部呼吸法。 可能因人而异，或者是我没能坚持吧，对我没什么太大作用。不管怎么样有了信心就是好事情。开始要求自己不管睡的怎么样，白天好好工作，好好运动，尽量不要想失眠的事情。 刚开始不想是不可能的，只是尽量让自己专注在当下的事情，哪怕就那一会不想。坚持了1，2个月后似乎是白天工作的时候想的时间少了，只是晚上睡前还是恐惧。我知道，慢慢来。 大概又几个月，有时候可以连续一周可以睡了，只是恐惧还在，不管怎么样是进步了。我想什么时候真正不恐惧失眠才是正真的好了。 四：康复经历： 我继续我的干好眼前的事情，让生活中多一点阳光。后来半年时间里，有时候会连续失眠一周，有时候可以睡好2，3周。恐惧感满满减弱了。 2017年，我居然可以连续睡着一个多月了，失眠恐惧感减弱很多，只是隐隐的担忧。我知道我可以战胜失眠，只是需要过程。 大概到了2017年底，我觉得我好了，因为我白天不会想到失眠，晚上很少我担忧了。我终于顺利了。 如今我偶尔也会睡不着，比如白天睡多了，喝了咖啡，或者是偶尔的熬夜看球。但我已经完全不恐惧失眠了，顺其自然。 写了这些，有两个目的： 一是感谢爱的剧场让我认识了失眠，也最终战胜了失眠； 二是鼓励尚在为战胜失眠路上的朋友们能坚持下来，使用正确的方法，早日战胜失眠的困扰 公众号：爱的剧场，欢迎点击关注点赞转发评论 |
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