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众所周知，有没有好的祛湿的方法，估计很多朋友会说红豆薏米水祛湿效果好，但是从中医辨证的角度来讲，红豆薏米水并不是适合所有人，对于寒湿体质的人，只会越喝越严重，这是在养生方面的一些误区。  中医认为，肥胖只是一种外在的表现，是结果并不是原因。我们都知道要想做好一件事情必须要找到问题的核心，必须要追本溯源，治本才能治标！ 减肥更是如此，很多朋友尝试了各种各样的减肥方法均以失败告终，对于减肥既想继续努力却又不敢尝试。很多减肥产品包装宣传好价格高，但是效果却因人而异，商家只会在朋友圈里发成功案例，刺激你去购买产品，失败案例却被埋藏。核心问题是反弹特别严重，八成以上的人，减肥后都会出现反弹，所以经常是“年年减肥年年反弹”。 扎根中医对症减肥事业的十年时间里，我们做了很多的探索和试验，发现减重并不是太难，现在市面上很多的减肥产品，包括营养配餐的方式在减重方面其实已经做的很好了，只要能够把饮食按照合理的方式搭配和控制好，再配合一些简单的运动，减重其实是比较简单的，所以减肥方法都会有积累很多的减重成功案例（PS：后面反弹却没有告诉你）。 而在减肥的过程中，其实也同样存在着一些误区，导致很多朋友在中医对症减肥的过程中走了很多弯路，今天我们就一同揭秘中医对症减肥过程中的几大误区。 误区一：减肥期间每天要喝八杯水，可以排毒还可帮助分解脂肪…  经过仔细的分析之后才知道大姐当天水喝多了。大姐告诉她的瘦身指导老师，她是在一篇公众号文章里面看到，多喝水可以帮助脂肪的分解，中医对症减肥期间每天的饮水量要达到2500毫升到3000毫升，所以她当天就喝了三大保温壶的水，保温壶的容积是1000毫升。 大姐这种情况就属于是水喝多了导致体重上涨。其实在中医对症减肥期间并不是所有人每天都要喝八杯水的。现在大部分人的肥胖属于是痰湿性肥胖，属于痰湿型体质，这样的人，身体对水液代谢本身就存在问题，而且身上的湿气会比较重，多喝水反而会起到反作用，严重的会导致水肿。就像上面这位大姐一样，她的体重上涨了五斤，这五斤不是肉，而是水。那么这类人群中医对症减肥期间如何饮水呢？其实，只要做到不渴不喝就可以了。而且每天喝水最好用白术陈皮茶来代替，这款茶健脾祛湿的效果非常好。当然，也可以在嘴里嚼一些酸的食物，比如像酸梅，山楂等等，就可以达到缓解饥渴的作用。 误区二：不吃主食可以健康减肥… 从古到今，中国人的饮食一直是以主食和副食相互搭配的。为什么把米面这样的食物称为主食，是因为它们是人体主要的能量和营养的来源。不吃主食确实可以降低膳食能量的摄入，但同时也阻断了身体所需要的一些必要营养物质的来源。不吃主食在一段时间里面，确实可以看到一些效果，但是长期来看会有非常大的问题。 第一：不吃主食无法长期坚持，看一种减肥方式是否合理，首先要看这种方式能不能长期坚持，如果不能，那么这样的方式就不要采用，因为无法坚持，就意味着反弹。短时间之内你可以不吃主食，但是你不可能保证自己一辈子都不吃主食，而当你继续吃主食的时候，体重就会反弹。 第二：《黄帝内经》中讲“五谷为养”，其实说的是五谷杂粮作为主食是最养人的。具体来讲，其实养的就是人体的后天之本——脾胃，因为五谷是脾胃最喜欢的。如果长期不吃主食，脾胃得不到五谷的濡养就会被损伤，有些人长期不吃主食，就会出现面色萎黄、脱发、掉发等一系列症状，这就是脾胃损伤所导致的。中医讲“脾胃衰，则百病生”，脾胃功能衰退之后，就会导致百病丛生。 脾胃受损很简单，但是要把脾胃养护好却是比较困难的。所以中医对症减肥期间，建议大家主食一定要吃，最好选择一些粗杂粮类，下面给大家介绍三类比较优质的主食，这对于中医对症减肥和调理脾胃是非常有帮助的。 第一杂豆类，比如芸豆，红豆，黑豆等 第二杂薯类，比如红薯，土豆，山药等 第三杂粮类，比如小米，黑米，粳米等 这些都是中医对症减肥期间比较优质的主食，但是要注意这些食物的温热寒凉属性和五色对五脏的搭配原则。如果您有条件，也可以做成药膳，效果会非常好，比如山药茯苓粥、小米麦冬粥、红枣黑米粥等等。粥是天下第一补品，对于脾胃虚弱的朋友，建议多吃，这样不仅可以对症减肥，而且减下来以后，身体健康状况会得到很大的改善。 误区三：长期吃水煮菜，可以健康减肥… 很多朋友认为吃水煮菜，可以控制食用油的摄入量，这样可以达到健康中医对症减肥的效果。这样的方式在短期内是可以采用的，但是长期吃对身体会造成一定的伤害。  前段时间，有一位北京的大姐来中医对症咨询如何健康对症减肥，大姐以前是采用水煮菜的方式自己在家里减的，两个月以后出现了身体乏力的情况，而且掉发也非常严重，这其实就是长期吃水煮菜所表现出来的症状。其实，吃水煮菜的危害不仅如此，还会损伤脾胃，出现一系列的并发症。 我们知道蔬菜是在地里生长的，在中医的寒凉属性里面，蔬菜大都属于寒性，正常情况下，水的温度最高只有100度，无法将蔬菜里的寒性全部去掉，但是用油锅炒就不一样，油锅的温度可以达到600度，这样就可以把蔬菜里的寒性全部去掉。需要提醒大家的是，炒菜的过程中，要把油的量控制好，不要过量。如果您一定要吃水煮菜，一定要在里面加一些生姜，生姜性温，可以祛除菜里的寒气，这样对脾胃的损伤就会小一些。 |
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