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今天想和大家聊聊在日常生活的方方面面里，我们可以如何做才能拥有令人羡慕的好皮肤。 作息篇 熬夜是很多人改不掉的恶习。为什么第一条就谈睡眠与作息，因为这非常重要，改善效果也立竿见影，作息直接影响人的新陈代谢，一旦作息不规律，内分泌紊乱长痘、皮肤粗糙暗黄、月经不调等毛病就找上门，很多研究表明，熬夜对人体的伤害是不可逆的，年轻的时候熬个通宵睡几觉就恢复过来了，年纪上来了再熬个通宵之后好几周还各种不舒服，一般人最好的作息时间建议早7点晚11点，11点以后就算熬夜了，工作性质特殊的人只要能作息保持规律，就算白天睡觉晚上工作也是不会影响身体的。还有一条，睡前玩电子产品非常影响入睡，回到家尽量早点洗热水澡，半小时以后人会酝酿出睡意，一定要珍惜自己身体产生的规律的困意，一旦没趁着这个困意入睡的话，再想睡着真的太难了。注重自己的睡眠质量对养出好皮肤至关重要，可以买一些电子手环或下载一些记录睡眠的APP观察自己的睡眠情况。 饮食篇 现代人多多少少都有些肠胃毛病，肠胃不好的人气色一般不会特别好，建议如果有严重皮肤问题的时候一定要去医院检查一下身体，有可能是身体某些病症的反应，多喝水这个话题真的是说了太多遍了，但是做到的人真的不算多，多喝水皮肤保湿的效果是肉眼可见的，可以买一个超级大的水杯或水壶装满水放在触手可及的地方，上午一大杯，下午一大杯，一天的水量完全足够了。同理水果也是，买颜值高的水杯让你不会那么快倦怠喝水，水果那种无人便利商店洗好的，削好的也很多。油皮痘肌切记不要吃油腻的辛辣的，特别是不要吃甜的。肠胃不好的也不能吃重口味的。建议吃一些健身餐。低糖低脂低热量却营养均衡，管理好自己的饮食就是管理好皮肤 |
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