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现如今，体检已经成为中老年朋友每年必做的事情之一，但是其昂贵的价格等也是让人头疼的问题。今天，小梦为大家介绍几招简单实用的方法，让有需要的人，自己在家就能做体检。每年一次检，身体有保险。 「肺功能检查」 方法一：合理性憋气 深吸一口气，然后马上闭紧口鼻进行憋气，时间越久越好。能达到50秒钟最为理想(50岁：30秒、60岁：25秒) 如果憋气时间少于10秒，说明肺功能很差了，需要注意。 方法二：合理性吹气 深吸一口气，然后用力一次性猛吹气，如能在3秒以内吹完则表示肺功能正常(50岁：4秒，60岁 ：5秒)。中老年人吹气的时间如果超过6秒及以上，这表示身体的肺功能在下降，甚至可能存在气道阻塞性肺疾患。 「心功能检查」 方法一：小跑 在宽敞平整的地面，小跑一会，如果感到出现微微气喘便可以停止运动（此时脉搏应该增快至每分钟100-120次）。停止运动后，如果在5至6分钟内脉搏恢复正常，说明心功能良好。如果在8分钟内脉搏没有恢复正常，说明心功能较差;如果恢复的时间超过8分钟则说明心功能极可能出现了问题，建议去医院进行检查。 方法二：爬楼梯 中老年人爬3-5层楼梯感到心跳加快，且有些气喘，但能在休息10分钟以内便恢复正常，表示心功能良好。但是如爬完楼梯后感到心脏像要从嗓子眼儿跳出来，呼吸有困难，且休息20-30分钟后仍是感到心慌、气急、呼吸困难，甚至心跳越来越快则表示心功能明显下降，建议去正规医院进行检查。 「腰椎间盘突出检查」 方法：挺腹伸腰 首先仰卧，两手置于体侧，然后以枕部及两足跟为着力点，慢慢将腹部向上抬起，记住保持_上述体位的同时需深吸气并憋气10—20秒（憋至面色出现潮红），此时如感到腰痛及下肢放射痛，则说明腰椎间盘突出。 「糖尿病检查」 方法：单侧眼脸下垂 a:中老年人如果突然一侧眼睑发生下垂，这很可能是糖尿病引起的动眼神经麻痹（因为长期慢性的高血糖能引起机体的代谢紊乱，从而导致糖尿病微血管病变，引起单侧眼睑下垂）。b:发生眼睑下垂的侧眼眶上区出现疼痛，且有时看东西出现重影。 「血液黏稠检查」 方法：看舌头 对镜子伸出舌头，仔细观察舌头的颜色，如果舌头的颜色发紫，则说明血液黏稠;但如果不仅发紫还有紫色斑点，则表示血液黏稠度过高，并可能已经出现循环不良。 「青光眼检查」 方法：观察瞳孔 瞳孔的正常直径为2-5毫米，呈圆形。所以如果瞳孔呈椭圆形那多是青光眼的表现。因当青光眼患者的眼压增高时，动脉血管的末梢缺血最明显，所以如果患有青光眼那上下方虹膜将是缺血最早、最重的，虹膜出现缺血性那蒌缩就会比其他明显些，导致瞳孔呈垂直椭圆形。 赶紧跟着测一测吧!别忘了收藏起来，每个月都可以拿出来对照检查一次呢! |
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