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来自: 卢秀华的图书馆 > 《千古收藏》
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四个字揭开瘦身饮食诀窍!减肥就要这么吃!
1、蔬菜吃“多”多吃蔬菜,不光在数量上,还在种类上。《中国居民膳食指南》建议,成年人每天应该保证500克蔬菜,其中深绿色蔬菜要占一...
不好意思啊,我只是越吃越瘦,越吃越美
营养专家范志红为你支招!建议晚餐减一些主食和油食,但是总量还是要占大多数的,比如晚餐可以吃大份的蔬菜,增加膳食饱感,同时摄入一...
每次少吃一点,因为寿命是从嘴里省出来的!
每次少吃一点,因为寿命是从嘴里省出来的!在第12个月和24个月时,热量限制组的平均热量摄入降幅达到11.9%,且体重(8.4 kg→7.5kg)、...
营养师一日三餐都吃什么?
营养师一日三餐都吃什么?最想说的是早餐,很多人都因为早上时间太匆忙而没有时间吃早餐,更不用说做早餐了,我的习惯就是早餐一定要好...
二二一比例进餐法
二二一比例进餐法。二二一比例进餐法,是一种平衡合理的健康饮食模式,也是素食者应当选择并坚持的饮食准则。这种进餐比例是将饮食尽量固定在两份五谷杂粮、两份蔬菜水果及一份蛋白质(豆类等)的比例...
【每日营养食谱】
【每日营养食谱】可是吃什么才能有营养又健康呢?给大家介绍一个营养的食谱。康宝莱奶昔减肥价格月子餐30天产后月子餐1周减肥食谱营养食...
一人吃饭巧搭配
●范志红,营养专家。原料复合化:比如八宝粥就比大米粥要营养丰富,炖肉时加入蘑菇、冬笋、萝卜、海带等4种配料,就比单一炖肉好得多。如此,每餐只要取一份储备荤食及主食,再加一两份新鲜蔬菜,一份...
水果当主食 营养远不够
水果当主食 营养远不够 夏季胃口差,吃水果感觉很清爽。水果中含有的矿物质和维生素的数量远远小于蔬菜,如果不吃蔬菜,只靠水果绝对不足以提供足够的营养素。此外,水果含水分85%以上,蛋白质...
糖尿病人可以吃橙子吗?
糖尿病人可以吃橙子吗?肥胖人群和老年人患糖尿病的机率高,有调查资料显示,超重者患糖尿病的机率是正常体重者的5倍。根据《中国2型糖...
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