吃这些蔬菜，有助于促进肠胃蠕动，来了解下吧

1

黑木耳

黑木耳是生活中常见的食材之一，它里面含有大量的矿物质和微量元素，而且还能起到促进肠道蠕动以及修复肠道细胞的作用，如果你经常便秘，肚子赘肉过多，不妨多吃一些黑木耳，也能帮助你排出肠道中的一些宿便，而且还可以改善我们的肠道环境。

2

白菜

大白菜水分含量大约为95%，另外还含有丰富的膳食纤维，食用大白菜可以刺激肠胃蠕动，帮助消化，促进肠道中废弃物的排泄，有助于预防便秘和大肠癌。

3

南瓜

南瓜所含果胶还可以保护胃胶道粘膜，免受粗糙食品刺激，促进溃疡愈合，适宜于胃病患者。南瓜所含成分能促进胆汁分泌，加强胃肠蠕动，帮助食物消化。

4

蒜苔

蒜苔含有丰富的纤维素可以促进肠壁的蠕动，帮助消化，防止大便干燥。可以润滑肠道，刺激排便。保持肠内粪便湿润，以利通便。

5

白萝卜

白萝卜中富含芥子油，这种油能够有效促进人体肠胃的蠕动能力，帮助人体消化，增强食欲感。