乞丐蹲是什么姿势 竟能延年益寿

相传，古代叫花子饭后有一个健身方式，就是双手抱膝蹲下，人们称之为“乞丐蹲”。长期坚持做乞丐蹲，有延年益寿的养生功效。为什么乞丐蹲有如此神奇的功效呢？

乞丐蹲据说是国学大师南环瑾所传，下面我们来看看乞丐蹲是一种什么姿势，如何操作。

首先，饭后找一堵墙，准备一个软垫。

其次，站在墙前，屈膝下蹲，背要挺直，贴靠在墙壁或靠在软垫上。女性屈膝下蹲时要注意两脚并拢；男性切记不可两脚并拢，两脚要微微分开，避免夹紧裆部。

最后，双手结孔子手印，自然放在膝盖上，操作者放松身心。头要中正，腰、背、头尽量在一条直线上，屁股要尽量后蹲但不要着地，紧压在小腿肚上。

乞丐蹲因人而异，每次蹲十五分钟左右或更长时间均可，蹲的过程中吸气时闭嘴，呼气时略张嘴，心神要专注，不可胡思乱想，更不要与旁人交谈或看电视、手机，以免影响效果。

为什么乞丐蹲要在饭后做呢？乞丐蹲可以帮助肠胃消化，促进肠蠕动，所以，蹲的过程中可能会出现放屁、打嗝等肠胃蠕动的现象，这说说明乞丐蹲发挥功效了，浊气下降自然打屁，此时千万不可忍屁不放。

乞丐蹲不仅能帮助消化，还能增加脚力，疏通人体经脉，是养生保健的好方式，长期坚持有延年益寿的功效。但凡事贵在坚持，相信您只要坚持乞丐蹲，一定会有很好的收获。