南怀瑾：这是你身体最喜欢的姿势，受益无穷~

身体最喜欢的姿势，不是坐，不是躺

而是婴儿在母体中的类似于蹲的姿势，它让我们的身体放松、收敛、有安全感。

南怀瑾老师传过- - 个能调理脾胃、益气行血的基础版乞丐蹲，「只要坚持，受用无穷。」

方法：贴墙下蹲。男土两脚微分开，女士两脚并拢。双手结孔子印(如图)自然放在膝上。头正，背直，百会穴与会阴穴呈一条直线，屁股离地，紧压小腿肚上。吸气时闭嘴，呼气时略张嘴。眼神内敛。每次蹲约15分钟或更长。

蹲的过程中如有打嗝、放屁等肠胃蠕动的现象，正是乞丐蹲的功效，任其自然就好。