【瑜伽温度课堂】INS上超好用的28套瑜伽序列，一篇文章分享给你！（收藏级）

Waltz in A major 来自瑜伽温度 00:00 01:37

想练瑜伽，不知道练什么？天天练拜日，太枯燥？瑜伽老师，不知道如何排课？资深练习者想进一步加深练习，不知道练什么？

今天给大家分享INS上超好用的28套瑜伽序列，总有一套是你想要的，记得一定要收藏哦！

1、借助辅具伸展带的练习序列

2-3、借助辅具瑜伽椅的练习序列

4-5、球瑜伽核心练习序列

6、延展放松腰肌的瑜伽序列

7、缓解压力的瑜伽序列

8-10、改善失眠的睡前瑜伽序列

11、缓解头痛&下腰背部疼痛的瑜伽序列

12、改善内分泌的瑜伽序列

13、按摩腹部脏器调节肠胃不适的瑜伽序列

14、缓解肩颈疼痛的瑜伽序列

15-16、开肩的练习序列

17-18、打开胸腔的瑜伽序列

19-22、开髋的瑜伽序列

23、劈叉的瑜伽序列

24-25、拉伸双腿后侧的瑜伽序列

26、拉伸双腿前侧的瑜伽序列

27、针对大腿内侧、外侧、后侧的瑜伽序列

• 最全面的一套关于腿部的瑜伽序列了

• 大腿的内侧，外侧，后侧统统练习到了

28、灵活脊柱的瑜伽序列

• 脊柱比较僵硬，腰背部有疼痛的伽人
  

• 可以经常练习这套序列

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