燕麦米怎么吃,燕麦米可以泡一晚上吗

2019-02-03

燕麦米也是一种营养价值较高的杂粮之一，但日常食用较少，很多人不大知道应该怎么吃才好，那下面就教大家怎么做出最好吃的燕麦米，赶紧来学学吧。

燕麦米可以泡一晚上吗

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不建议泡一晚上。

一般食用燕麦米只需浸泡15分钟即可，如浸泡太久，其中的营养成分会流失一部分到水中，同时还会影响燕麦米的口感，若是在夏天温度过高的时候，放在桌上浸泡一夜，还可能出现异味变质，建议最好即食即泡。

但如果是那种定时煮粥的电饭锅，可以放好各种粥料食材后，预约时间浸泡煮熟食用。

燕麦米一次吃多少合适

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一次吃20克燕麦米比较合适。

燕麦米的蛋白质和脂肪都高于一般谷类食品，食用后饱腹感强，不易消化，如一次性吃太多，容易造成肠胃不适，建议搭配其他食物一起适量食用最好。