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忙完一天的工作，腰酸背痛好难受！真想有个人能给自己按摩按摩，舒服舒服，可是，这按摩手法，很多人都不会啊！别担心，小编今天特地分享一篇常用的按摩手法，图文并茂，一看就懂，一学就会！别干等啦，赶紧去看正文吧！ 按法 操作方法：以掌根、拇根或肘尖着力于施术部位，垂直向下按压。常与揉法配合，称“按揉”。 要领：①按压时逐渐用力。②作用于背部时，随被按摩者的呼气向下按压，瞬间用力。 揉法 操作方法： 指揉法：以指端着力于穴位做环旋揉动，用于全身各部位。 掌揉法：以掌着力于穴位做环旋揉动，用于腰背、腹部。 鱼际揉法：以大鱼际着力于穴位做环旋揉动，用于面部。 要领： 以肢体近端带动远端做小幅度的环旋揉动，如前臂带动腕、掌做掌揉法。 着力部位要吸定穴位，带动深层组织。 压力均匀，动作协调有节律。  推法 操作方法： 掌推法：用掌着力于施术部位，进行单方向直线推动，用于背、胸腹、下肢部。 指推法：用指着力于施术部位，进行单方向直线推动，用于肌腱部。 拇指分推法：以两手拇指的桡侧置于前额，自前额正中线向两旁分推。 要领： 着力部位紧贴皮肤，压力适中，做到轻而不浮，重而不滞。 推时手指在前，掌根在后。 速度均匀。  摩法 操作方法：以掌面或食、中、环、小指指面附着于施术部位，以腕关节连同前臂，做顺时针或逆时针环形移动摩擦。 要领： 上肢和腕掌放松，轻放于穴位上。 动作缓和协调，用力宜轻不宜重，速度宜缓不宜急。  擦法 操作方法： 掌擦法：用掌着力于施术部位，做往返直线快速擦动，用于腰骶、四肢、肩部。 鱼际擦法：用大鱼际着力于施术部位，做往返直线快速擦动，用于上肢、颈肩部。 要领： 擦动时应直线操作，不可歪斜。 着力部位紧贴皮肤，压力适中。 动作要连续，速度均匀且快，往返距离尽量拉长。  拿法 操作方法：拇指和其余四指相对用力，作用于施术部位，进行有节律地提捏，常配合其他手法，用于颈、肩、四肢部。 要领： 前臂放松，手掌空虚。 捏拿时，方向与肌腹垂直，以掌指关节运动为主，指间关节不动。 动作连贯，用力由轻到重。  捏法 操作方法： 三指捏法：两手腕关节略背伸，拇指横抵于皮肤，食、中两指置于拇指前方的皮肤处，以三指捏拿皮肤，两手边捏边交替前进。 二指捏法：两手腕关节略尺偏，食指中节桡侧横抵于皮肤，拇指置于食指前方的皮肤处，以拇指、食指捏拿皮肤，边捏边交替前进。 要领： 沿直线捏，不要歪斜。 捏拿肌肤松紧要适宜。  击法操作方法：用手指指尖连续、有节律地击打体表，用于头部。 要领： 腕关节放松，以肘关节的屈伸带动腕关节自由摆动。 击打时要有弹性、有节律。  点法 ”操作方法：以指端着力，持续按压穴位，也可瞬间用力。 要领：手指用力保持一定姿势，避免在点时出现手指过伸或过屈，造成损伤。  搓法 操作方法：两手夹住肢体相对用力，做相反方向的快速搓动，同时上下往返移动，用于上肢部。 要领： 用力对称。 搓动要快，移动要慢。  捻法 操作方法：用拇指螺纹面与食指桡侧缘夹住施术部位，做上下快速揉捻，用于手指部和耳部。 要领： 捻动要快，移动要慢。 捻动时以食指运动为主，拇指运动为辅。 动作要有连贯性。  拍法 操作方法：五指并拢且微屈，以前臂带动腕关节自由屈伸，指先落，腕后落；腕先抬，指后抬，虚掌拍打体表。 要领： 一定是虚掌拍打。 腕关节自由摆动，肘关节自由屈伸。 可双手配合。  振法 操作方法： 掌振法：以掌置于一定部位，做连续、快速、上下颤动，用于腹、腰部。 指振法：以食、中指指端置于穴位，做连续、快速、上下颤动。 要领： 着力部位要紧贴皮肤。 频率要快，每分钟大约振200～300次。 |
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