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很多减肥的朋友都有便秘，是大家的难言之隐，体内的垃圾无法正常排出，体重就会变化很小甚至不变，很影响减肥的效果，困扰着很多朋友。 便秘产生的原因 “大肠者传导之官，变化出焉。” 变化即指将糟粕化为粪便，故大肠的主要生理功能是传化糟粕。 大肠收缩时，主通降传导，把胃和小肠消化后的饮食糟粕排出体外，主要排除大便和浊气。 大肠舒张时，主受纳糟粕并吸收糟粕中多余的水液。如果肠道的收缩和舒张功能不正常，排便就会出现问题。肠道的收缩和舒张交替进行，则能传导大便排出。肠道舒张的时候，大便才会有比较宽的道路下行，肠道收缩就会把大便挤压出去。如果肠道舒张有余收缩不足或者肠道不能舒张总是收缩的状态，大便也没办法正常排出。 以下是减肥人群中3种常见便秘的原因 1.如果肠道中有多余的水，就会的导致粘连在肠道壁上，下行困难，导致大便不畅； 2.如果肠道有寒，寒主凝滞，会导致大肠常时间收缩不能舒张，大便不能正常下行，滞留在肠道中； 3.如果肠道有热，会导致大肠舒张有余，收缩不及，不能使大便下降，肠道会过多的吸收糟粕中的水分，会导致干燥便秘。 温馨提示 治疗便秘必须要清楚病因，才能做到对症调理。 排便小妙招 便秘主要是肠道气机运行不畅导致的，最简单的办法就是靠外力来调节肠道的气机运行，让肠道能够正常的舒张和收缩，大便也就会很顺畅的排出。下面给便秘朋友介绍一个非常简单实用的小妙招：摩腹法。  操作要点 1、两只手叠在一起，掌心以肚脐为中心，类似于圆规画圆； 2、揉的运动半径5-8厘米，每分钟18-22圈为宜； 3、手指轻轻翘起，揉的时候适当用力； 说明：顺时针揉会促进肠道收缩，加速糟粕下行，但是不利于肠道吸收水分；逆时针揉会使肠道舒张，促使肠道吸收糟粕中的水分，让大便干燥成形；摩腹的过程中会摩擦生热，有利于让肠道的舒张和收缩功能恢复正常。 01大便干燥症操作方法 顺时针揉100次，可以配合精油揉，再逆时针揉100次，再顺时针揉100次，揉300次后就可以结束了，顺时针按摩可以帮助排便，逆时针会促进肠道吸收水分，避免产生拉稀的反应。 02大便不成形症操作方法 逆时针揉100次，顺时针揉100次，逆时针揉100次，抑制大便偏稀。 揉腹的好处 治疗食积，帮助消化，消除腹胀等，揉到腹部肠鸣、排气排便为佳。 经常揉腹，腹部也会变软有弹性，大便通畅了，气色变好了，痘痘消失了，头发脸上不出油了。 揉腹还能减少腹部赘肉，脂肪大多堆积在腹部，揉肚法改善了循环，增加了脾的运化功能。  中医认为，人体的腹部为“五脏六腑之宫城，阴阳气血之发源”。经常按摩肚腹，能协调脾胃，调和五脏六腑气血运行，促进肚腹血液循环，有提神、补气、添精等作用。 温馨提示 摩腹法虽然简单，但是需要朋友们动手体验，强烈建议每天做起来！ 人从胎儿到出生、成长、长大，因先天因素和后天环境皆有不同，因此造就了每个人不同的身体特征，中医把这些特征划分了九种类型，也就是人体的九种体质。常见的易胖体质有痰湿体质、气虚体质、湿热体质、阳虚体质四种，此外气郁质、阴虚质、血淤质等也会有肥胖的情况，而每种体质不同采用的减肥方法也不同。 对症减肥改善体质才能不反弹 通过体质可以大致确定肥胖的调理原则，例如痰湿型肥胖的调理原则是健脾利湿，祛痰化浊；气虚型肥胖的调理原则是健脾益气，培补元气；湿热型肥胖则要清热化湿；阳虚型肥胖则要温补脾肾，化湿通阳。 对症减肥是从肥胖的根源入手，通过调理身体的内在问题达到减重的目的，脏腑功能恢复正常，肥胖会随之消失，体质也会发生改变，肥胖的根源解决了，也就不用担心肥胖反弹的问题。 |
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