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不久前，北京胸科医院接诊的一个病例，震惊了人们：心血管造影检查发现，本来应该有的一条血管，完全“消失”了，因为几乎被堵死了…… 这个病例，居然是个80后，只有38岁。 从医生询问过往病史和经历可以看出，这条血管完全“消失”，并不是一蹴而就的：病人从小就有一个习惯，喜欢拿碳酸饮料当水喝，几年后陆续查出了糖尿病、胰腺炎和胆囊炎等，但他却依旧不重视自己身体，天天喝酒和熬夜，还一天两盒烟…… 很多时候，你以为自己没事，其实是身体的代偿系统在扛着。哪天扛不住了，想回也回不去了。 多少国人在提前透支血管！ 生活中，提前透支血管的也不乏其人！ 只不过他们还没有走到心梗、头晕、呼吸困难的那一刹那，等到那时候再发现血管堵塞严重，为时已晚。 1. 吸烟：损伤血管内膜 已经有动物实验发现，吸烟会损伤血管内膜、造成血管收缩，并且延缓血管内皮细胞的愈合。尤其是烟草中的尼古丁能造成血管内皮结构的严重破坏。[1] 无论自己主动吸烟，还是有人在你身边吸烟，都会增加心血管疾病的风险。而越早戒烟，获益越大。 2. 酗酒：升高血压 过量饮酒可使血压升高、增加脑卒中发病和死亡风险，且高血压的发病风险随着饮酒量的增加而增加。[2] 如果一定要喝，中国营养学会建议每日酒精摄入量：
3. 高盐饮食：损伤血管弹性 过高的血压，会直接损伤血管弹性，甚至促成动脉血管硬化，而钠盐则可显著升高血压。 在我国，人们膳食中75. 8%的钠来自于家庭烹饪用盐，其次是高盐调味品。[2] 很多时候我们自己不知不觉把自己的血管健康透支了！ 《中国居民膳食指南2016》建议每天每人少于6克食盐摄入。 4. 肥胖：加速动脉粥样硬化 吃得好，动的少，人们的腰围越来越粗，血管也越来越受伤！ 一项来自英国牛津大学的研究发现，肥胖的心脏病患者中，动脉周围的脂肪往往会分泌大量一种名为Wnt5a的蛋白质，其与钙化斑块的进展有关，直接损害动脉。[3] 5. 懒得动：更易患心血管疾病 有研究发现，保持每周150 min以上的中等强度身体活动（或75 min的高强度身体活动）可减少成年人1.4%的心血管病发病。[4] 不运动虽然不会直接损坏血管健康，却间接影响着心血管疾病。适当的体育运动对血压、血糖、体重和心肺功能都有改善。 6. 糖饮料：增加心血管疾病风险 一项刊发在《英国营养学杂志》的研究发现，每天每增加1份含糖饮料的摄入，高血压发病率上升8%，冠心病的发病率增加17%。[5] 喝饮料，真不如多喝点白开水。 7. 太紧张：损伤血管健康！ 长期精神紧张、长期熬夜会影响到我们的交感神经，从而使血压升高，进而影响到血管健康！ 试想你紧张和熬夜的时候，血管正在经历着痉挛的折磨，内皮开始因此受损，血栓开始慢慢形成。 所以，一定要少熬夜，保持良好心情，别让自己的活的太劳累、太紧张。 别再提前透支自己的血管了！ 参考文献： [1] 王涛, 顾玉东, 李继峰, et al. 吸烟对血管损伤机制的研究[J]. 中华手外科杂志, 1998(01):8-10. [2] 高血压联盟(中国), 中国医疗保健国际交流促进会高血压分会, 中国高血压防治指南修订委员会, et al. 中国高血压防治指南(2018年修订版)[J]. 中国心血管杂志, 2019, 24(1):25. [3] Adipose tissue–derived WNT5A regulates vascular redox signaling in obesity via USP17/RAC1-mediated activation of NADPH oxidases[J]. Science Translational Medicine, 11. [4] 中国心血管病风险评估和管理指南编写联合委员会. 中国心血管病风险评估和管理指南[J]. 中国循环杂志, 34(01):9-33. [5] Bo X. Sugar- sweetened beveragesand risk of hypertension and CVD :a dose – response meta-analysis.Br J Nutr 113, 709-717.  |
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