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视觉是我们最重要的感觉系统，而当代人的眼健康状况实在不容乐观。近视的患病率高、低龄化趋势，高度近视和青光眼等致盲性眼病的发病率也越来越高，视觉健康也日益成为现代人生活健康的重要组成部分。 有些家长为了让孩子的近视发展得慢一些，想尽办法，以形补形、眼贴、购买价格昂贵的护眼灯等等。那么，这样的做法对孩子的视力有帮助吗？如何帮助孩子延缓近视发展？
现在流行着各种各样的护眼办法，有很多方法都是不正确的，根本不能起到护眼的作用。快来看看这些坑娃得护眼法！ ●护眼灯能“护眼”？ 正确观点：对近视防控并没有太多价值 护眼灯的实际意义并不大。市场上的护眼灯虽然对眼睛无害，但对近视的防控没有绝对价值。部分护眼灯光线谱里可减少蓝光，减缓视疲劳，但对孩子来说，护眼的关键还是在于良好的用眼卫生习惯，增加体育运动，减少用眼时间。 ●绿屏保对眼睛好？ 正确观点：事实上，真正保护眼睛的是“距离” 听说看绿色有对眼睛好，很多人纷纷把自己手机、电脑的屏幕，换成了绿色植物系，甚至专门找张绿色的图画放在电脑旁边。绿色到底能不能保护眼睛呢？ 绿色光处于可见光谱的中心位置，处于人眼最敏感的色彩频率范围内。另外色彩心理学认为，绿色能够让人感到舒适与平静。但是这些都不足以用来说明绿色能保护视力，也没有相关的研究支持这一点。 其实，只要还是一直盯着近处看，即使周围全是绿色……也不管用！因为眼睛还是在认真工作。真正保护眼睛的是“距离”。如果真想看绿色，那眨眨眼，去看看窗外的树吧。
●眼疲劳了就睡一觉？ 正确观点：眼疲劳是用眼过度导致的，睡一觉并不能解决根本问题。 把眼疲劳看做缺觉，不注重日常保健，一拖再拖只会更严重。 ●护眼神药眼药水？ 正确观点：滴眼药水是治标不治本，含有防腐剂的眼药水会破坏眼表的微环境，并不适宜长期使用。 眼睛干涩，还没过半小时就又滴眼药水，以为这是保护眼睛。其实频繁滴眼药水长期下去会损害眼角膜上皮！眼药水绝大多数都是含有防腐剂的但是防腐剂，如果短时间使用的话，可能没有太大的危害，如果长时间滴用眼药水，还是要注意它防腐剂的危害，因为长时间使用防腐剂会破坏结膜的杯状细胞。 ●吃鱼眼睛能补眼？ 正确观点：没必要为了“补眼”专吃鱼眼。 “以形补形”、“以脏补脏”，是古老的中医食疗学说的一个观点，在我国传统养生观念中，食疗食补占据着重要地位，“以形补形”的食疗理念更是深入人心。近视高发的今天，许多人也寄希望通过饮食结构的变化来改善近视状态。 比方说吃鱼眼睛护眼就与“以形补形”的理念契合，导致每每吃饭的时候，端上一盘鱼，鱼眼就自然而然来到桌上某位“小眼镜”的碗里，然后有人评论道“多吃点，这个对眼睛好”。 以鱼眼为例，鱼眼中确实含有胶原蛋白和 Ω-3 多不饱和脂肪酸，这两样东西也确实有促进视网膜发育，预防白内障等作用。 但是呢，这两样东西鱼的全身都有，鱼眼中的含量不见得比其他部位的含量高，因此也没必要为了“补眼”专吃鱼眼。
看了这么多不靠谱的，我们来学习一些有效的护眼方法： 1、长时间盯着屏幕，记得要经常眨眼 不要觉得简单，其实这是最有效的。眨眼睛能让眼睛从屏幕光的伤害中得到恢复，也能缓解疲劳。每看30分钟屏幕，休息一下，同时望向约6米多地远的地方，能缓解视疲劳。 2、放大屏幕的字号 电脑分辨率调到85HZ以上，视线离屏幕50cm以上；不要觉得老年人才这样，放大字号可以减少看东西时眯着眼睛压迫眼球，也能避免离屏幕太近，强光的刺激。 5、眼睛也需要营养，保护眼睛的食物要多吃，每天摄取多种颜色的蔬果。 食物中含有花青素、叶黄素、维生素A、C、E、B群有助于护眼，每种营养素功能不同，每日摄取多种颜色的蔬果。 ⚜️花青素：天然抗氧化物，保护血管、降低眼压。如紫甘薯、葡萄、红球甘蓝、蓝莓、茄子、樱桃、红莓、草莓、桑葚、山楂等。 ⚜️叶黄素：降低黄斑、抵挡蓝光。如玉米、木瓜 、南瓜 、柑橘 、枸杞 、桃子、羽衣甘蓝 、菠菜 、韭菜 、小白菜 、芹菜叶 、香菜等。 ⚜️维生素A：帮助形成视感光色素。鱼肝油、蛋黄、牛奶及乳制品里都有，深绿与深黄色蔬果也富含维A的β胡萝卜素。 ⚜️维生素C：预防白内障。 水果中新枣、酸枣、橘子、山楂、柠檬、猕猴桃、沙棘和刺梨含有丰富的维生素C；蔬菜中绿叶蔬菜、青椒、番茄、大白菜等含量较高。 ⚜️B族维生素：可维护视神经细胞，多吃香菇、小麦、鸡蛋、奶酪等。 对于如何呵护眼睛健康这一问题，仁者见仁，智者见智，方法有很多种，但只有正确的方法才能让你的眼睛更健康。 |
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