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1、起居：多散步、慢跑等，气温在0℃以下，心脑血管病高发。老年人冬季出门前，要关注天气预报，同时应注意保暖以防止呼吸道疾病的发生。 北方要注意防风寒邪气，南方要注意防寒湿邪气，南方住一楼及阴暗地方的老人，请注意保持地面干燥，室内不要晾湿衣服。 2、饮食宜忌：合理进补，可及时补充气血津液，多吃羊肉、鸡肉、大枣等。当然体质偏热、易上火的人士应注意缓补、少食为好。忌寒凉之物。 3、推荐食疗：当归枸杞炖羊肉 用料：当归，桂圆，枸杞，羊肉。 制法：羊肉切块，加生姜用开水稍煮，水漂沥干，加入各药、上汤，隔水炖熟，饮汤吃肉。 功效：羊肉温热，含蛋白质、脂肪、糖、钙、磷、铁、维生素（A、B）等，有补阴壮阳、补虚劳益气血的作用。桂圆补益心脾，可去羊肉膻味。当归补血养血、活血化瘀。当归枸杞炖羊肉可补阴壮阳，补益。 4、养肾多喝一杯水：推荐固元益本茶 中医认为，肾虚多是长期积累成疾病，不可急于求成用大补之药，而要循序渐进，持之以恒。且肾虚的调养，更要注重标本兼治，才能从内而外改善体质状况。 非常适合精力有限，又怕麻烦的，上班族、老年人，每天泡一包，边喝茶边补肾，慢慢养出健康好身体！ |
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