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上了年纪的男人，总是会担心自己的肾，害怕自己的身体素质越来越不好。事实上，在现代生活中男性朋友的生活和工作压力确实非常大，如果饮食习惯和生活作息再不好的话，那么很容易就进入到亚健康的状态，身体机能也会逐渐下降。 如果你常常在做以下这几件事，那么要注意你的“肾”了： 1、经常性的喜欢熬夜。大部分的年轻人平均睡觉的时间是在11点半之后，这种不健康的生活作息习惯不仅会使得自己经常出现精神不济的这种情况，而且还会导致多种慢性疾病的产生，容易伤害肾脏和肝脏。 2、不健康的饮食习惯。有很多的人都有吃宵夜的习惯，晚上吃的东西太多，可能会导致人出现消化不良的症状，经常性的这样子吃东西，还会使人体出现多种疾病症状，伤害到人体的肾脏，导致肾脏慢性疾病的发生。 3、酗酒的习惯。其实喝酒对人的身体没有伤害，但是由于现在很多人喝酒都不能够把握好剂量，经常性的喜欢男喝啤酒导致啤酒对人的身体影响也越来越大，经常醉酒或者是喝酒太多会伤害到人的肝脏和肾脏。 那么在日常生活中，我们应该如何保护自己的肾脏呢？ 除了健康良好的生活习惯之外，平时可以做以下动作来保护肾脏。 1、深蹲：对于男性朋友而言，深蹲是一个非常好的运动方式。最大的好处就是可以锻炼到男人的腰部肌肉，同时刺激男性身体内部的一些重要部位。 2、按摩自己的耳朵：按摩耳朵的时候，身体内部的组织也能明显感觉到刺激，这样也有利于身体内部的血液循环和新陈代谢，提高自己的身体免疫力以及抵抗力。 中医认为：药补不如食疗。那么在日常生活中，有没有什么比较有效果的补肾食材呢？ 它被称作“男人果”，“天然荷尔蒙”，男人每天用“它”泡水喝，肾脏恢复动力，身体健康。它就是“蔸参”。它被誉为男人前列腺的保护伞，《本草纲目》记载，性温、味回甘微苦，入肾经，中医将药食同源的中药称为“上药”，基本上男女老少皆宜，男人吃了可补肾固精，含丰富的锌元素，这是一种植物甾醇类物质，也是蔸参中有利于前列腺问题的重要成分，能缓解前列腺的初期肿胀。 这样搭配补肾“狠”给力 药材：蔸参2~3克，枸杞8~10粒、矷山根5克，把三种食材用200毫升左右开水闷泡5分钟左右，即可饮用，每天一次，坚持一月后，让你荷尔蒙爆棚，尤其对患有白发、腰酸背痛、尿频、尿急、尿不尽的男性尤为显著。 小提示：枸杞子水温不超过45度，防止营养流失。 |
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