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来自: 轻风的起点 > 《科普:学科学,用科学,科学探索的可能及局限》
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熬夜=慢性自杀?诺贝尔获奖者:大错特错!
“昼夜节律”这一概念听起来晦涩,实际上是我们平常所说的“生物钟”。什么是昼夜节律?昼夜节律是指人们睡眠与觉醒的周期,约为24小时...
我要问数码:蓝光真的会影响睡眠吗?
我要问数码:蓝光真的会影响睡眠吗?“我们眼镜当中大约有3万个细胞会对蓝光作出反应,”临床心理学家和睡眠治疗师Michael Breus说道,...
想要睡得好,先改变这一件事
第一个 影响睡眠质量。而夜间使用的手机、电脑、平板等电子设备,其屏幕光线多为蓝光,蓝光导致褪黑素分泌延迟和减少,从而干扰睡眠。美...
失眠的自我防治
失眠的自我防治良好的睡眠习惯是获得高质量睡眠的重要条件,而高质量的睡眠对解除大脑的疲劳及保持充沛的精力有着直接的关系。有的病人则夜间睡眠减少;对上述情况要设法找出其原因加以改正:①首先要...
床头朝向决定睡眠 体温光线才是关键(6)
床头朝向决定睡眠 体温光线才是关键(6)文章导读。对此,专家指出,睡前接触电子产品或称为当代青少年及成年人睡眠推迟的一大原因。他建...
熬夜刷手机开夜间模式?就好比大吃大喝配无糖可乐
结果显示,在平均睡眠时间超过6.8个小时的参与者中,根据手机的使用情况,其睡眠质量略有不同,睡前不使用手机的人,相对于正常使用手机...
如何让你的思绪入睡
为了弄清楚为什么我们不能在晚上让我们的大脑停下思考的原因,我们应该首先了解身体控制睡眠的原理。这两个过程模式受生理节律的影响。它由视交叉上核(SCN)控制——大脑的一部分,作为生物节律的起搏...
快速入睡、深度睡眠,掌握这些技巧帮你一夜睡到天亮
快速入睡、深度睡眠,掌握这些技巧帮你一夜睡到天亮。一个睡眠周期通常分为两个部分,第一个部分是REM,指的是快速眼动睡眠。如果一个人...
睡前阅读电子书会影响睡眠质量
睡前阅读电子书会影响睡眠质量。BWH的睡眠与昼夜节律紊乱科神经学家、此项研究的通讯作者安妮-玛丽·常博士(Anne-Marie Chang, PhD...
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