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100多年前的20世纪初，爱迪生说了一句话：“将来的医生，不给病人开药，而是教导病人进行正确的生活方式，注意饮食，注意疾病的起因和预防疾病"，这便是新型医学理念——功能医学的核心。WHO也认为，人体健康的决定因素是生活方式，其次是环境和遗传，医学充其量只有8%的作用。 所以养成健康的生活习惯是保持健康的关健所在。如果能养成健康的生活习惯，那就可以保证人一生无需体检，即可不生病，不吃药，不住院，真正实现健康自由。那么什么是健康的生活习惯？如何养成健康的生活习惯呢？健康的生活习惯包括饮食、锻炼、卫生和其它方面的一整套生活习惯。
一、饮食。饮食要遵循营养全面、平衡的原则。
（一）三餐饮食
1、早餐要简单而富有营养。可以将全麦切片面包表面涂上蜂蜜来加以食用。全麦面包可以促进胃肠蠕动，减少便秘。蜂蜜乃是营养之王，富含多种营养成份，能够养肝护胃，增强体力，提高人体的免疫力和抵抗力。
2、中餐营养要全面而且均衡。可以食用肉类，主食（米、面等）和蔬菜，主要是保证动物蛋白质、淀粉、维生素三种基本营养成份的需求与平衡，三者数量的比例大致是1：1：1。
3、晚餐要少而精，即量少而富有营养。这样做，一方面可以补充人体必需的营养，又可以避免营养过剩，使肠胃得到充分的休息。晚餐一般可以喝一盒酸奶和一盒橙汁。
（二）茶水饮用。
最新研究表明，喝茶除了有提神、降三高、改善心情和抗癌等诸多作用外，还可以促使大脑区域以更有效的方式相互联系，从而改善大脑的认知功能，具有健脑益智的功效，使人更加聪明，所以饮茶对人体具有全面的保健作用。一般每天早、中、晚餐后1小时，即可开始饮用茶水，可以一直饮用到晚上临睡之前。泡茶最好使用玻璃杯泡茶，茶叶最好选择绿茶，泡茶的水温不宜过高，应在摄氏50至60度左右，三餐之后每次要更换新茶叶泡茶。喝过的剩茶叶水一般不宜重复饮用。
二、锻炼。锻炼可以促进人体的新陈代谢，提高人体抵抗力。
1、锻炼的第一种方式是散步，可以每天散步一小时。散步时间最好选在晚上，地点最好选在空气清新的河边。散步时可以思考问题，也可以听文章、听书或音乐等。
2、锻炼的另一种方式就是冷水浴。洗冷水浴可以促进血液循环，冬天可以提高抗寒能力，预防感冒。夏季每天洗一次，其它季节可以每隔一至两天洗一次。一般安排在晚上临睡前进行。
三、卫生。养成良好的卫生习惯可以有效防止某些口腔和肺部疾病的发生。
1、刷牙与漱口。一般早餐后要进行刷牙，刷牙一定要注意牙刷的卫生。因为每次刷牙后会有食物残留在牙刷上，容易引起细菌感染，牙刷再次重复使用时，易导致腹泄等疾病。因此牙刷最好选择具有抗菌功能的牙刷，并且使用一段时间后要及时进行更换。中餐后一般先用牙刷清理牙齿中的残留物，然后用清水漱口，反复多次，直至漱干净为止。晚餐后只进行漱口，用清水反复漱口多次，直至干净为止。
2、开窗通风。无论夏季还是冬季，房间都要开窗通风，以保证房间空气清新，保持空气具有充沛的含氧量。因为如果关窗的话，人体不断排出二氧化碳，会导致空气含氧量降低，使室内空气变污浊，人体吸入后会影响健康。所以在夏季和冬季，即使使用空调和暖气，也必须注意开窗换气。
四、其它。注意不吸烟，不喝酒。
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