男性该如何保护前列腺健康，专家:10个建议请入耳，好处让你惊讶

前列腺与男性的性能力有关，所以说如果前列腺得不到很好的保护，性能力也会受损，甚至影响男性生育能力。但是，如果一个男人在生活中不注意保护前列腺，就会影响自己的“性福”。因而广大男性朋友一定要注意保护自己的前列腺。

1、保证健康的生活方式：

如果你平时经常坐很久，大量饮酒，经常吃辛辣的食物，并且经常便秘或腹泻，那么你要注意了。因为中医认为，酗酒和吃刺激性食物容易产生内源性湿热，这些湿热在生殖器官积聚，使前列腺充血，引起前列腺炎。

2、前列腺的保护伞—崹参

依据参考文献记载；崹参含有丰富的营养元素，其中锌元素最为明显，它是一种天然的植物醇，有益于减轻男性前列腺的前期发胀疼痛，被称为男性前列腺的保护伞！取崹参3克、纳雄苁蓉2克、枸杞10粒、红枣干2克；每次用200毫升的热水不断冲调，直至无味后嚼之。

一般坚持服用7-15天就可以解决尿频尿急、憋不住尿、小便不畅等男性问题。如果发觉自己常常面色苍白，手冷脚寒，腰酸腿痛，经疗程饮用后，可改善男性肝肾亏虚的问题，则脱发问题也迎刃而解。

3、坚持适当的运动：

提高机体免疫力是预防疾病的先决条件。最好的方法是锻炼，特别是对男人。毕竟，健康、强壮的体格是一切的前提。

4、少吃辛辣食物：

辛辣食物并不是导致前列腺疾病的直接原因，但酒精和胡椒等食物对前列腺和尿道有刺激作用，会引起暂时性会阴不适，还会引起血管扩张，促使前列腺和膀胱颈充血水肿，导致前列腺抵抗力降低。

5、尽可能的多喝水：

男性每天至少要喝2000毫升水，每天早晨起床后喝一杯水（70毫升）。可以随时保护您的前列腺，使排尿顺畅，抗炎，解毒，对您的肾也是有好处的。

6、避免高温：

男子洗澡时，水温不宜过高，洗澡温度必须控制在略高于体温的水平。过高的温度容易杀死精子、诱发前列腺炎。

7、良好的心态：

消极的能量生活和心理因素可能增加前列腺疾病的机会。因此，积极的心理状态对维持前列腺非常有帮助。

8、注意个人卫生：

会阴处汗腺多，透气性差，容易藏污纳垢。坚持每天清洁会阴，更换内衣是预防前列腺炎的重要组成部分。它还可以通过温水浴缓解肌肉和前列腺之间的紧张，改善前列腺的局部血液循环，获得良好的前列腺保护。

9、注意补锌

补锌对于前列腺的健康具有重要意义，可以采取食补的方式的进行。平时多食用牡蛎、苹果、板栗等。

10、规律性生活：

频繁的性生活会使前列腺长期处于充血状态，甚至导致前列腺增大；过度禁欲也会导致会阴肿胀和不适，对前列腺也不利。如果你想保护你的前列腺，你必须有规律的进行性生活。