早餐我从不吃煮鸡蛋，用它代替，营养好吃

苹果燕麦懒人蒸蛋

【方法】

2.将苹果块儿和掰碎的红糖放在碗中，红糖夹在苹果中间，经过蒸制会渗透在苹果中。苹果香再添上一丝红糖的香气，味道非常令人惊喜。

4.再磕入一个鸡蛋。鸡蛋磕入以后不用搅动，也不用加一滴水，否则就影响蒸蛋的造型了。

早餐吃点儿坚果，除了补充一部分蛋白质外、不饱和脂肪酸、维生素E 、B等营养更健脑益智，增加脑力。

我要强调一下红糖的选择。大家不要错把赤砂糖当红糖，赤砂糖是工业化白砂糖脱色后的尾料，与红糖有天壤之别。纯正的红糖，配料表中只能是甘蔗或甘蔗汁，不能有其它。检查一下，家里的如果是赤砂糖就不要再吃了。

懒人蒸蛋不需要任何厨艺，即使您是厨房小白也能做得有模有样。不过我还有一个小秘诀要分享给您，这样蒸出来的懒人蒸蛋会更漂亮。

懒人早餐，我帮您找到了！核桃的清香伴着鸡蛋的细嫩香滑，满口都是香甜，天冷，我特乐意做这早餐！明天早餐别再吃白水煮蛋啦，就吃它，保证家里的老人、孩子人人爱！

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