这几个瑜伽扭转不常见，你能做几个？

瑜伽扭转可以让脊柱更加灵活、按摩内脏器官，感觉身体焕然一新。今天推荐的5个瑜伽扭转，还真的有点难度哦！瑜伽老鸟可以挑战一下。

1.双腿交叉前屈扭转

• 先来个简单的，用手推墙来辅助扭转，是个非常好的开始

2.单手下犬式扭转

• 真的推荐同学们做这个扭转，但是要在下犬式已经做好了的基础上哦

3.双角式扭转

• 这是其中一个非常舒服的开放式扭转，重点是骨盆要摆正不动

4.船式变体扭转

• 船式已经够累人了，加上扭转，同学们试试应该觉得更难稳定吧？

5.半月式扭转变体

• 这个体式看起来有扭转的元素，但是更需要的是单腿平衡，当然啦，也需要肩膀的打开

深入扭转，才能更好地释放。

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