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从古至今，人们喜欢功名利禄，更喜欢长命百岁。就连帝王将相，也都在不断追寻着长寿的秘密。 年轻时，也许你还想不到寿命长短这件事，但到了50岁后，就不得不考虑健康长寿这件事了。 50岁可以说是人生的分水岭，一个人的身体健康如何，能够长寿，都在此时有征兆。 长寿有征兆：50岁后，还能做到这5点的人，寿命一般不会太短 1、单手拎3公斤重物 你能否单手拎起3公斤的重物却不感到手臂酸痛？ 正常来讲，一个人的肌肉会在50岁后进入衰退期，60岁后更会加速衰退。而肌肉衰退带来的就是力量减弱，如果你50岁后还很有劲，那说明你老的比一般人慢，会更年轻长寿。 2、一口气爬3楼 以匀速一口气爬上3楼，看看自己是否有胸闷气喘？ 这是对心肺功能的一个很好的测试，如果你能做到，说明你的心肺功能很不错。 如果做不到，就要考虑心肺功能衰退，要经常做做深呼吸，扩胸，慢跑等运动了。 3、脉搏一分钟60次 正常来讲，人的脉搏应该在一分钟60-100次之间，小孩会偏快，老人会偏慢。 50岁后，如果能达到一分钟60次，说明身体还是很健康的，过快或过慢，都可能预示着心脏问题，都是不利于健康长寿的。 4、睡眠好不打鼾 睡眠可以让大脑休息，让身体各器脏得到修养恢复，所以睡眠好的人，往往更健康长寿。 很多人误将打鼾当成睡的好的表现，其实正相反，打鼾的人多数是有睡眠呼吸问题，这种人的睡眠质量会比一般人差，应积极调整。 5、单腿站立8秒不倒 平衡力也是衡量衰老的一个标准。找到空白平地，将双手紧贴裤腿两侧，闭上双眼后单脚站立，试试看自己能坚持多长时间不倒。 如果8秒以上不倒，说明你的身体衰老速度比较慢，身体状态还不错，长寿也会更青睐于你。 以上5点，你都能做到吗？如果不是每个都能做到也没关系，养成好的生活习惯，长寿也会不请自来。 好习惯，提高生活质量，延长寿命 一：喝喝茶、泡泡脚，排毒又养颜 最简单的冬季保健饮料就是茶水。 茶苦而寒，最能降火，火为百病，火降，则上清矣。在干燥低温的秋冬季健康饮茶多么重要。 乌龙茶是介于绿茶、红茶之间的半发酵茶，茶性平和，不温不寒，具有很强的杀菌消炎功效，能有效防止呼吸道感染。 白古丁根茶可以清热解毒，去火消炎，并且有助于利尿消炎，促进体内水分代谢和加快有毒物质排泄，有很好的解毒作用，能够增强肝脏的排毒作用，对改善血液健康具有很好的作用，并且白古丁根泡水，可排肝毒，预防酒精性肝损伤，饮酒人士日常饮用最佳选择。 刺玫菊茶强肝养胃、调经活血、促进血液轮回，能够温养人的心肝血脉，舒发体内郁气，起到镇静、安抚、抗抑郁的功效，还可以活血化瘀。所谓“无瘀不成斑，有斑必有瘀”。活血化瘀则可以把沉积在身体里的垃圾消散掉，相当于清洁剂的功效。 中医认为足部是人体中穴位最密集的器官，可以通过足浴的方式提高身体免疫力。 泡脚不但有驱寒祛湿、增进血液循环、促进代谢等作用，还能起到养生延年，白发变黑的效果，泡脚也是一种不用花钱的养生方式。 具体方法是：睡前泡脚以38～45℃浸泡约20分钟即可。而在泡脚的时候，可以加点花椒、生姜片、白醋、艾叶等一起泡水，泡脚后再喝上一杯茶水，养生效果更佳！ 二：伸懒腰、常欢笑，精神好 伸懒腰可以起全身大部分肌肉的收缩，把淤积的血液“赶”回心脏，从而大大增加血流量，改善血液循环。 伸懒腰可以促进人体肌肉收缩和舒张、增进肌肉本身血液流动的同时，还可以带走肌肉中的代谢物，起到消除疲劳的作用。使人感到全身舒展，精神爽快。 笑可以减少压力荷尔蒙。 另外，研究指出，笑使干扰素明显增加，刺激免疫功能，免疫细胞因此变得更活跃。
如果自认缺乏幽默，可以多看喜剧片、好笑的动画，紧张时想想其中的情节，学会乐观面对眼前的状况。 不用多说，朋友们都知道每日开怀大笑的好处远远不止提高抵抗力！ 三：两倒七分饱，健健康康活到老 "两倒"指的是睡好子午觉；每天子时(23:00-1:00)期间必须要睡觉，午时(11:00-13:00)可以小憩一会。
古人云:吃饭七分饱，健康活到老。如果经常吃得过饱，加重脾胃负担，日久脾胃就容易受到损伤。 如果脾胃出问题了，其他脏腑就容易出问题，而且很难恢复。所以，建议吃饭时感觉还能再吃几口时，最好就离开餐桌。
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