「打卡19」常练这5个动作，缓解肩颈酸痛，还你一身轻松！

坚持瑜伽是一种态度，而把瑜伽养成习惯是拥有品质生活、得到健康体魄最轻松的方法。

Amy Diamond - Heartbeats From 瑜伽网 00:00 03:55

来源丨瑜伽网  作者丨向小园

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如今很多人会把生活工作中的压力和情绪，总会不自觉的把这些都挤压在肩部。

时间久了，肩部就会产生紧张感和酸痛，从而导致肩周炎，颈椎病等问题。

严重的肩颈痛会引起头晕，恶心，手麻等一系列的症状。不及时改善治愈的话，会导致无法正常生活，影响身心健康。

下面，小编就来给大家分享一组有效缓解肩颈疼痛的瑜伽体式。

帮助我们释放肩颈压力，缓解疼痛，拥有良好身体状况。

动作1

• 双手十指相扣，掌心朝上，骨盆摆正，保持不动肋骨内收，肩膀下沉，手臂与地面垂直

• 眼睛平视前方，保持1分钟

动作2

• 双手伸直往前，放于手肘处做交叉状，两小手臂相互缠绕，双手合十手肘上提，大拇指向前，远离面部与胸腔

• 保持1分钟，换另侧练习

动作3

• 双手弯曲手肘，放于背部，双手掌根和掌心完全合十

• 胸腔上提，肩膀下沉，感受拉伸

• 保持1分钟

动作4

• 右手从上往下，左手从下往上，双手一同向背部找去后相扣，右手肘往中线靠拢

• 保持1分钟，换另侧练习

动作5

• 双手在身后十指相扣，头部向后，摆正骨盆，肋骨往后收

• 保持1分钟
  

以上动作建议每天练习一次，帮助我们有效打开肩，减轻疼痛感，防颈椎病、肩周炎。

2020年，生活是好的，峰回路转，柳暗花明，前面总会有另一番不同的风光，开启美丽新篇章。Namaste~