睡前吃几颗花生，坚持半月，3大好处“会找上你”，尤其第一，早吃早好

花生是一种营养丰富的食材，总体来讲蛋白质含量高、脂肪较多、碳水化合物很少且富含膳食纤维；基础营养物质含量比较充足。那么，今天小编就来给大家说说，睡前吃几颗花生，坚持半月，3大好处“会找上你”，尤其第一，早吃早好。

1.安神助眠

花生中含有丰富的钙、维生素B等成分，都对睡眠质量有辅助的功效。非常适合精神压力大、睡不着觉的人群食用。花生虽有安神助眠的好处，建议大家食用水煮的花生，或者是直接吃花生米，这样长期坚持，或能改善睡眠质量，让你酣然入睡到天亮，早吃早好。

2.补充气血

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不少女生会有气血不足的现象出现，肤色暗沉无光，身体无力，没有精神，对于这样的情况，女生在睡觉之前适当的吃花生，能够帮助身体补充B族维生素，还能够补充一些微量元素。尤其是花生那层的红色的皮具有补气血的功效，女生不妨坚持坚持吃一段时间，气血足，或能让皮肤红润细腻，早吃早好哦。

3.预防便秘

花生的饱腹感较强，可以减少进食量，另外花生当中富含膳食纤维，可以促进肠道代谢，因此，在睡前晚饭过后，不如来几颗花生，这样可以增强肠胃的蠕动，或让你第二天准时上厕所，预防便秘。因此，晚上睡前吃几颗花生，坚持半月，以上3大好处“不请自来”，尤其第一，早吃早好。（此文章图片源于网络，如有侵权，联系删除）