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在介绍到这个题目之前，我先来澄清一下关于阿斯汤加瑜伽练习的一个错误的观念。 很多练习阿斯汤加瑜伽的同学都会说：今天我练的是2级，谁谁谁开始练2级… 这个阿斯汤加瑜伽有“级”的观念和说法是错的。 所有练习者都是从初级序列（Primary Series）开始练习，经过一段时间自律不间断地练习之后，老师开始给他们中级序列（Intermediate Series）; 阿斯汤加瑜伽练习者习惯把初级序列称作一序列，把中级序列称作是二序列；但是要注意：并不是练习一序列的就是一级；二序列的就是二级。如果“级“是代表在阿斯汤加瑜伽之路的精进层次的话，它和一个练习者练到那里或者是不是在练2/3序列没有太大关系。 阿斯汤加瑜伽的体位法序列一共有6个序列，除了初级（1序列）和中级（2序列），后面接着的是高级序列（Advanced Series）分为A（三序列）和B （四序列），练习完这四个序列的人就非常非常少了。尽管有6个序列，但是这个并不意味着练习者必须练习到那个那个序列，或者正在练习的序列就是练习者的级别，所以你可以说我正在练习n序列，但是不要说练习n级；全球的阿汤练习者在其他国家在英文概念中也从来没有练习Level n的说法。关于授权老师虽然有一级授权和二级授权的说法，但是这个只是一个名字上的善巧；如果你看看她们的授权证书，那里没有写level 1授权或者level 2授权，只是写了你得到掌门人祝福可以教1序列，或者是全部或部分的2序列。 虽然这个是一个很小的语言描述的问题，但其实反映着练习者的心态和关于阿斯汤加瑜伽练习的一种理念：阿斯汤加瑜伽是一种工具，它用循序渐进叠加体位法难度的方法来挑战练习者的身体，挑战练习者的心念和挑战练习者的灵魂；但是，每个练习者都是一个独一无二的个体，都有各自基因，年龄，身体，生活状态，工作..等等的差异，所以每个人需要的挑战是有很大的差别的；有的人开始练习2个月后就拿到2序列体位 （我亲眼见过从没有练习过到经过2个星期，老师就开始喂2序列体位的练习者），有的人可能要用10年，有的人可能一辈子都只适合练习初级序列（一序列），甚至是初级序列的一部分。我最近接触到几个阿斯汤加瑜伽圈的前辈，有几个年岁已经到了壮年–接近60岁；尽管他们年轻的时候体位法曾经达到很高的序列，但是总有一天他们会从序列往回走，而更多地把坐姿的练习，比如静坐和调息作为练习的主要内容（瑜伽八支第3支Asana的本意就是坐，坐的姿势；点击这里看相关文章）；阿斯汤加瑜伽不是随着序列和体位法而分精进级别的。如果要想勉强分级，那些级别更高的应该是通过多年的练习，情绪更稳定，更善良和有爱地对待他人和世界，更积极地参与做任何小事-只要它可以让世界变得更好一点点（点这里读一下一位前辈阿汤人的忠言，就可以了解“高级”是怎么回事）；而这些品质有可能对应一个人的体位法练习到了几序列，但也可能并不一定；在阿斯汤加瑜伽的世界，颇有一些资深的练习者和前辈自己根本练习不了中级和高级序列，甚至自己初级序列马力其D都绑的比较吃力，但是却教出很多了很出色的学生，在全球阿汤圈颇有影响和美誉。 另外一个练习者需要意识到的（却往往被忽视的）一点是：阿斯汤加瑜伽的初级序列（一序列）在功能性层面是整个练习中最有价值的，初级序列是理疗序列（yoga chikitsa，点击这里了解阿斯汤加瑜伽初级序列是一种理疗瑜伽），从功能层面来讲，初级序列已经可以满足清洁身体，建立自律和大脑的强壮，培养平静和镇定，以及启迪灵性层面的追求…这些瑜伽练习的重要收获在初级序列中已经可以得到；当然，中级序列（中级序列通常被称作经络清理法，或者神经清理法, 但是这个nadi shodhana~2序列的名称~中的nadi其实是prana的通道，可以勉强翻译为经络，但绝对不是神经系统）可以锦上添花，能够练习2序列当然最好，但是从瑜伽练习的功能和获益的层面不是绝对必要；而且初级序列也有清理nadi能量通道的作用；其实nadi清理的一个主要目的是让练习者对精微能量和灵性层面有更好地觉知，如果你只是因为让自己的体位法更为出色，让你在其他人的眼里“更厉害”，练习中高级序列的追求其实就迷失了方向。而再往后的高级序列（3和4）在阿斯汤加瑜伽练习群体中，只有很少一部分可以掌握，到了3序列以后，练习瑜伽的功能层面获益就已经递减到几乎没有了；所以就像David Garrigues老师说的（他本人练习完3和4序列）：3和4序列是用来展示人身体潜力的，高级序列只是很少一部分人可以练到，而这些练习高级序列的人都是传统阿斯汤加瑜伽的传播者（老师)。所以作为练习者应该具备这样的智慧，通过初级序列的练习收获身体的健康，情绪的稳定，初步建立yama/niyama的持戒，培养善良和慈悲，做对环境和世界有益的事情...这些要比体位的优秀更为重要，也更加贴近瑜伽的实质；如果没有开发出这样的品质就去匆匆忙忙地练习更高的序列其实是丢了西瓜，捡了芝麻。 我写前面这些内容，只是为了影响一下练习者的理念：当我们追求进阶的时候（希望尽快拿到后面的高难体位，希望尽快进入下面的序列练习），我们到底在追求什么？如果练习者只是追求体位的精进，特别是自己很在乎其他人或自己的学生怎么看自己，那么这个练习者可能就没有真正参得阿斯汤加瑜伽的精髓，不管Ta的体位法精进程度如何；如果一个练习者还没有重塑自己的身体健康，身体重量和形状还没有优化，或者经常被伤痛困扰，或者是并没有一个谦卑的心态，对自己身体能力过于自负，或者是急于炫耀自己体位法的精进程度…这些都说明练习者并没有给初级序列足够的时间和耐心，而让阿斯汤加瑜伽序列真正起到愈疗（点这里读关于阿斯汤加瑜伽的愈疗）和排毒（点这里读关于阿斯汤加瑜伽的排毒）的作用就走过路过而错过了。阿斯汤加瑜伽不是一个升级打怪的游戏，也不会因为你进入了下一个序列或者是拿到并且掌控了一个高难体位而有人给你发个奖牌，何况你拿到的高难体位迟早有一天会因为你年龄的成熟而被放下。但是在现在社会的大环境下，我们瑜伽练习者就像世人羡慕其他人的财富，房子，假期一样，羡慕其他人的体位精进，基于欲望而去追求“升级”– 其实这样的追求是一种虚妄，陷入这样的虚妄正说明阿斯汤加瑜伽的练习不够精进，所以这么容易中欲望的毒 （点击这里了解阿斯汤加瑜伽的排毒功能）。 那么具体说，练习到怎样程度就可以进入二序列？ 在阿斯汤加瑜伽的世界中，不同的阿斯汤加瑜伽老师会对这个问题有不同的说法： 在David Garrigues老师Youtube频道的关于pasasana (锁套式，第二序列的第一个体位)的视频中，David老师说： 当你有一个非常成熟的1序列的练习，并且有一段时间的持续努力，不一定必须有站轮上下或者是绑住这个或者那个。 Kino老师在一个名为“你是否准备好开始中级序列”的Youtube视频中说: 一个练习者需要在初级序列中打好坚实的基础，然后可以考虑进入第二序列。所谓的坚实基础就是你在下面这些体式的体位和串联上已经非常稳定：
其实练习者个人的感觉有的时候偏向于过高地评价自己在上面的基础体式中的稳定性。所以在一个有经验的老师的指导下，从这样的老师那里拿到第二序列的体式是尤为重要的。 最关键的心态是认识到初级序列是整个阿斯汤加瑜伽之路中最具功能益处和最能够打好根基的部分。没有必要急急地赶路，当一个练习者准备好了，老师就自然会给为你开门；对于有经验的老师来说，一个练习者的成熟度是否明显，看一次练习就可以看出来，而老师肯定会鼓励成熟的学生开始第二序列。 如果还有同学不想等/等不及，其实练习者可以考虑去练个火箭流，干嘛这么苦哈哈地死守阿斯汤加呢？ （文章完） |
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