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运动是最好的药:户外运动是气机升降平衡、疏肝降火的好方法,推荐慢跑、爬山、健步走、太极拳等;
适量补充有行气功能的食物如柑橘、韭菜、洋葱、柠檬、山楂、白萝卜等;
合理饮用药茶:用玫瑰花、茉莉花或薄荷冲水代茶饮,也可舒肝理气。
补充高钾、利尿的食物常见的有冬瓜、薏仁、芹菜、桑葚、鲤鱼等;
药膳消水肿:粳米可补益脾胃,每天清晨煮粥吃,可缓解劳累后引起的眼睑、四肢轻度水肿等;
长期水肿及时就医:肝脏、心脏、甲状腺功能下降等疾病也可能会引起水肿。如果出现严重、长期水肿,建议及时就医。
多吃活血通脉的食物:推荐黑米、茄子、洋葱、金橘、桃仁、西柚等,不宜吃冷饮或寒凉的食物;
避免剧烈运动:血瘀体质的人锻炼不宜过猛,可选择散步、舞蹈、瑜伽、八段锦等;
饮山楂红糖水:山楂行气散瘀,红糖益气补血,两者结合对血瘀体质的人很有益处。
改善脾虚是根本:积食是“标”,真正的问题往往是“脾虚”。平常可适当补充一些健脾的食物,如山药、栗子、小米、红枣等,少吃生冷食物、避免着凉;
试试食疗方:在减少进食量的同时,适当配合一些食疗方,如糖炒山楂、白萝卜粥等,既容易消化,又有顺气、健胃、补脾的功效。
吃些化痰湿的食物:利肺化痰可以用罗汉果、梨肉煎汤,健脾化痰可以用陈皮、茯苓煮粥,理气化痰可以用藿香、佩兰泡茶,温化痰饮可以用桂枝、白术、茯苓炼制膏方等;
避免外湿入体:远离潮湿的环境,不穿没干透的衣服,洗完头发要及时吹干;
治病不如防病:保持心情舒畅,饮食有节,规律作息,合理锻炼,痰浊就不容易停聚在体内。
来自: 小红mw24noyjwr > 《案例》
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