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血液是人体的重要组成部分，它保持着整个身体与外界环境间的联系，也维持着各器官组织间的相互联系。但随着年龄的增长和生活环境的变化，血液也会出现各种健康问题。 所以不论男女，为了保证身体和血管的健康，可以在平时饮食的时候多吃这几种食物常吃这10样食物，这10样食物是血管“清洁工”，每天换着吃，让血管一通到底！ 黑豆 黑豆是一种很好的养生食材，凡是黑色的食物，都有补肾乌发的功效，黑豆当然也有，除此之外，多吃黑豆还可以生血，排除血液垃圾，促进血液循环，从而加强了身体的代谢能力。黑豆中含有一种元素，叫做花青素，对血液有很好的保健作用，而且容易被人体吸收，效果甚好。 燕麦 燕麦可以有效地降低人体中的胆固醇，经常食用，即可对中老年人的主要威胁――心脑血管病起到一定的预防作用。燕麦含有极大量的亚油酸，不饱和脂肪酸;维生素E含量也很丰富，而且燕麦中含有皂甙素。它们均有降低血浆胆固醇浓度的作用。燕麦还可以改善血液循环，促进身体内的血液循环，尤其是对中老年人来说，多吃燕麦可以加快废物的排出，可以防止贫血、防止心血管疾病。经常食用燕麦对糖尿病患者也有非常好的降糖、减肥的功效。常年吃燕麦还有防癌抗癌的作用，里面的营养物质很丰富，可以抑制肿瘤的生长，减少肿瘤的生存期，可以提高身体的免疫力，有延年益寿的作用。 荷叶 荷叶不仅具有清火、平肝火的作用，还能预防心血管疾病，因为荷叶中含有一种化合物，可以清除血液中的自由基，减少对血管壁的破坏，还可以降血脂，从而能很好的防止心血管疾病的发生，经常用荷叶泡茶，还可以润肠道通便，具有安神的效果。 洋葱 洋葱中含有一种叫槲皮酮的成分，能有效抑制血小板凝结，进而预防血栓的形成。此外，洋葱的硫化物还可以有效降低胆固醇，因此，经常吃洋葱对心脑血管病人和高血压患者都有较好的保健作用。 黑木耳 黑木耳是一种营养丰富、滋味鲜美的副食品，有很好的医疗和药物作用。黑木耳具有益气强身、滋肾养胃、活血等功能，经常食用黑木耳能具有抗血凝、软化血管、使血液流动通畅、抗血栓、降血脂、降低血黏、减少心血管病发生的功效。黑木耳还有较强的吸附作用，有利于体内产生的垃圾及时排出体外。黑木耳的胶质体具有很大有吸引力，它能把残留在人们消化系统中的灰尘、杂质集中起来，排出体外，是矿工、纺织、理发和化工工人的良好的保健食品。 绿豆 绿豆具有解毒的作用，这是众所周知的。吃绿豆可以排出身体毒素，祛痘消痘，经常食用绿豆的话，还能排出血液中的重金属，对血管健康有很大帮助，另外吃绿豆还可以调理内分泌失调，增强身体免疫力。 青椒 青椒中含有许多营养元素，维生素e和胡萝卜素的含量较高，可以有效防止血液凝固。另外青椒中还含有大量叶绿素，可以有效清除血液中的垃圾，使血液保持畅通。青椒最好的做法就是炒着吃，这样才能让维E和胡萝卜素更容易被人体吸收，才能起到最佳的效果。 大蒜 大蒜中的大蒜素可削弱肝脏中胆固醇合成酶的活性，从而降低体内胆固醇水平，保护血液，维持健康状态。大蒜还含有一种叫做大蒜新元素的硫化物，可以降低根部的血栓。 玉米 玉米含有蛋白质、钙、镁、赖氨酸等成分，不饱和脂肪酸含量达85%以上，主要为亚油酸和油酸，能预防心血管疾病的发生。 苦荞茶 苦荞茶中苦荞茶中含有大量的黄酮类物质，芦丁等，可软化血管，清除血液中的垃圾，预防心脑血管疾病。含有的微量元素丰富，常吃可降低血清胆固醇。 |
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